חוסר שינה עלול להוביל בקלות לארבע מחלות
1. לגרום למחלות לב
לרשת המידע הרפואי נודע שאם חוסר שינה לאורך זמן, קל להוביל למחלות לב. הסיבה העיקרית היא שחוסר שינה יוביל לשינויים גדולים בקצב הלב, לעלייה גדולה בנטל הלב, ואז יוביל למחלות לב. לכן, כל אחד צריך לשים לב לבעיות השינה שלו בחיים.
2. לגרום לסוכרת
שינה לא מספקת יכולה להוביל להפרעות אנדוקריניות, מה שמוביל לסוכרת.
3, מה שמוביל לסרטן השד
רשת המידע הרפואי למדה שכמה חוקרים חקרו כמעט 24,000 נשים בגילאי 40~79. התוצאות מראות שלנשים שישנות פחות מ-6 שעות בלילה יש סיכון גבוה ב-62% לסרטן השד, ולנשים שישנות יותר מ-9 שעות בלילה יש ירידה של 28% בסיכון לסרטן השד.
4. לגרום לסרטן המעי הגס
במחקר שפורסם ב-2011, חוקרים מצאו כי אנשים שישנו פחות משש שעות בלילה היו בסיכון גבוה ב-47% לפוליפים במעי הגס מאשר אלו שישנו לפחות שבע שעות.
חמש שיטות קטנות של רפואה סינית מסורתית כדי לעזור לישון בקלות
טבלו את הרגליים לפני השינה
יותר מ-60 נקודות דיקור מופצות על רגליהם של אנשים, הקשורות לסביבה הרעה הפנימית והחיצונית. באמצעות ההשפעות החמות, המכניות והכימיות של מים וחיטוי בעזרת אדים ונוזל סמים, אמבט רגליים ממלא את התפקיד של חפירת צ'י, פיזור רוח ורוע, חימום מרידיאנים, ויסות צ'י ודם, כדי להשיג סדרה של השפעות בריאות כגון שיפור השינה, ביטול עייפות, ביטול מצב תת-בריאותי ושיפור ההתנגדות האנושית.
עיסוי בנקודות דיקור
לפני השינה, עסו את כל כפות הרגליים בשתי הידיים למשך 5 דקות, ולאחר מכן לחצו על החלק Yongquan למשך 2 דקות.
אמבטיה חמה
לפני השינה כל ערב, עשה אמבטיה עם מים חמים בטמפרטורה של כ-35 ~ 45 ℃, מקלחת או אמבטיה במשך 15 ~ 30 דקות, או השרו את הרגליים במים חמים למשך 15 ~ 20 דקות. במידת האפשר, אתה יכול לעתים קרובות לעשות אמבט מעיינות חמים, סאונה, אמבט ים, אמבט תרופות וכו', מה שמועיל לשינה.
שכב בשקט והירגע
שכבו על הגב בטבעיות, הניחו את הידיים על הטבור, נשמו בצורה שווה, הסר הסחות דעת והרפי את כל הגוף. ניתן להשתמש במספר שיטות נשימה כדי לעזור לישון.
סיוע לשינה דיאטותרפיה
אתה יכול לאכול קצת אוכל של שקט נפשי, כגון שושן, זרעי לוטוס וכן הלאה. כאן אנו ממליצים על דיאטה רפואית"דייסת גרעין שיזף חמוץ". השיטה פשוטה מאוד: לוקחים 30 ~ 50 גרם גרעין שיזף חמוץ מטוגן (שבור אותו), מבשלים אותו במים 15 דקות, מסננים את גרעין השיזף החמוץ ומבשלים דייסה עם המים המסוננים.
