עייפות, דיכאון, חרדה או דיכאון חורף
ניתן למנוע דיכאון עונתי על ידי הגדלת זמן השמש, ספורט בחוץ, הבטחת שינה סדירה ומספקת, ייעוץ פסיכולוגי וכו'
כשמגיע החורף, חלק מהאזרחים מוצאים את עצמם מתעייפים, מדוכאים וחרדים. הם לא יכולים למצוא את הסיבה ולהאשים אותה ב"מצב רוח רע", אבל אולי זה דיכאון עונתי. פסיכיאטרים אמרו שהסתיו והחורף הם עונות השיא של דיכאון. זמן שמש קצר יותר ופחות פעילויות בחוץ עלולים לעורר או להחמיר דיכאון. כאשר דיכאון קיים במשך זמן רב, אינו יכול לתווך בעצמו, או בעל השפעה שלילית על החיים והעבודה, אל תכריח תמיכה, אלא פנה לעזרה מקצועית מרופא.
מטופל: אין רוח בעשיית משהו "ממש כמו שלולית בוץ"
בוקר אחד בחודש דצמבר, בקומה השנייה של מחלקת החוץ של בית החולים בייג'ינג אנדינג, אזור ההמתנה של האולם היה מלא בחולים, ומטופלים רבים המתינו מחוץ לחדר הייעוץ. החורף הוא אחת העונות הצפופות ביותר עבור חולים פסיכיאטריים.
בעשר וחצי בבוקר, המטופלת, לי הונג (לא שמה האמיתי), דפקה בדלת ונכנסה למרפאה. היא דיברה בזריזות עם הרופא ונראה היה שהיא במצב נפשי תקין, אבל היא אמרה שהיא סבלה מדיכאון לאחרונה.
לי הונג מתארת שהיא הפכה לעצלנית מאוד לאחרונה, "כמו בריכת בוץ". אין לה רוח לעשות כלום. היא רק רוצה לשכב בבית, לא להתאמן, ולא לקום מהמיטה. יחד עם זאת, היא גם מאוד בדיכאון, ולא רוצה לראות אף אחד או לדבר. לפני הטיפול היא לא התרחצה במשך מספר ימים ולא יצאה מהבית במשך שבוע שלם.
לאחר שלי הונג עזב, מטופל אחר תיאר מצב דומה. המטופל סיפר לרופא כי הוא עבד וחי כרגיל בתקופה הקרובה ולא חווה אירועי לחץ, אך מצב רוחו החל לרדת. הוא היה עייף כל יום, סבל מנדודי שינה, ולפעמים רצה פתאום לבכות.
שני החולים לא היו הפעם הראשונה לראות רופא. לי הונג אבחנה בעבר הפרעה דו קוטבית, עם תסמינים מאניים ודיכאוניים. על פי ניתוח הרופא, ייתכן שהחמרה בדיכאון שלהם קשורה לבוא החורף, מה שבא לידי ביטוי גם אצל חלק מהחולים בדיכאון.
בתחום המקצועי, תופעה זו שייכת להפרעה רגשית עונתית. בחורף, זה נקרא לעתים קרובות "דיכאון חורף".
דיכאון חורף קשור למשך השמש
הפרעה רגשית עונתית (SAD) היא תת-סוג של הפרעה רגשית, המתייחסת להופעת דיכאון או הפרעה רגשית דו-קוטבית עם עונתיות ברורה. הופעה והקלה של תסמינים רגשיים מתרחשים לעתים קרובות בזמן קבוע של השנה. זה מתחיל בדרך כלל בסוף הסתיו ובחורף ושוכך באביב ובקיץ. התסמינים הרגשיים של חלק מהמטופלים מתרחשים בחודשים חמים יותר.
ג'או צ'יאן, סגן הרופא הראשי של המרכז לטיפול בדיכאון של בית החולים בייג'ינג אנדינג, אמר שהפרעה רגשית עונתית שכיחה מאוד בפרקטיקה הקלינית. ישנן שתי תקופות שיא של נפח אשפוז ואשפוז שניתן לראות בבית החולים. האחת היא שחולים נוטים לחוסר שקט וחוסר יציבות לפני ואחרי העקיצה, שהיא תקופת השיא של הפרעה דו-קוטבית; השני הוא בסתיו ובחורף, ומספר החולים הסובלים מדיכאון גדל באופן משמעותי.
הביטויים של דיכאון חורף כוללים לא רק דיכאון, ירידה בעניין לעשות דברים, רגשות שליליים, הערכה עצמית נמוכה, האשמה עצמית, אלא גם חוסר אנרגיה, עצלות ומעט שפה, עייפות, תגובה איטית, ירידה ביעילות העבודה והלמידה, ירידה בתיאבון, איכות שינה ירודה, עבודה ומנוחה מאוחרת, ואפילו היפוך ביום ובלילה.
על פי מחקרים רלוונטיים, התרחשות של דיכאון חורף קשורה לאורך השמש. בחלק ממדינות אירופה ואמריקה עם גשם מתמשך ושמש קצרה, שכיחות הדיכאון גבוהה; גם שיא הייעוץ הציבורי מראה על נטייה עונתית, והפעם הראשונה שמופיע דיכאון היא בחורף.
