מזונות עתירי קלוריות כמו" עוף מטוגן עם קולה" ומשקאות פרוקטוז גבוהים יהפכו גם הם לחומרי הגלם הבסיסיים לסינתזת הפורין בגוף. חילוף החומרים והפירוק שלהם בגוף יכולים לקדם את יצירת הפורין ולהוביל עוד יותר לעלייה בחומצת השתן. מצד שני, צריכה מוגזמת של מזונות אלו תפחית בעקיפין את הפרשת חומצת השתן על ידי הכליה. לכן, אם אתה רוצה למנוע צנית מראש, מומלץ להשיג" עוד שלושה ושלושה טאבו" ;:
1. שתו הרבה מים
ודא כי נפח מי השתייה היומי גדול מ -2 ליטר (בערך בערך לכמות של בקבוק קולה גדול).
2. לאכול יותר מלונים וירקות
לאכול יותר ירקות, במיוחד ירקות מלון. לירקות מלון נפוצים, כגון קישואים, מלפפון ודלעת לבנה, יש השפעות משתן ויכולים לקדם את חילוף החומרים של חומצת השתן בגוף.
3. רב תנועה
זהו בעיקר פעילות אירובית, כגון הליכה מהירה, ריצה קלה, טאי צ'י, שחייה, ריקודים וכו 'עוצמת האימון יכולה להגיע לבינונית. לא מומלץ לבצע אימון שרירים בעצימות גבוהה כדי להגביר את ייצור חומצת החלב, אלא להשפיע על חילוף החומרים של חומצת השתן.
4. הימנע ממגע באלכוהול
נסו לא לגעת באלכוהול, למעט יין, בייג'יו ויין.
5. הימנע ממשקאות פרוקטוז גבוהים
נסה לא לשתות משקאות פרוקטוז גבוהים. עבור חולים עם צנית, מים רתוחים, סודה טבעית, תה קל וחלב הם שתייה טובה.
6. הימנע ממזון פורין גבוה
להלן תכולת הפורין (מ"ג) ל -100 גרם חלק מאכל למאכל: 316 צדפות, 391.6 זנב פרווה, 366.7 דגים שטוחים מיובשים, 183.2 דיונון, 426.3 צדפות, 238 פומפר לבן, 202.4 קרפיון כסף, 390 צדפות, 293.5 כבד עוף, 1538.9 דגים קטנים מיובשים, 404.9 פטריות (מיובשות), 239 צדפות, 301.5 כבד ברווז, 159.5 צלופח ים, 214 פטריות, 262.2 מעי דק חזיר, 355.4 דגי סכין סתיו, 169.5 כבד בקר, כבד חזיר 229, סויה 218, שעועית שחורה 137.4 וחזיר בטן 132.4. מזונות אלה הם מזונות עשירים בפורין ויש להימנע מהם.
בנוסף, תכולת הפורין של בשר שאוכלים לעתים קרובות היא גם בינונית וגבוהה. יש להגביל את כמות הבשר הכוללת לארוחת ערב בחולים עם צנית כרונית לא יותר מ -100 גרם או פחות. פורין (מ"ג) בחלק האכיל של בשר נפוץ למאה גרם הם: בשר רגל עוף 140.3, בשר חזה עוף 137.4, גיזרית עוף 138.4, בשר ברווז 138.4 וחזיר 132.6. מומלץ להלבין במים או לאכול בשר מבושל לפני הבישול. פורין קל להמסה במים ויכול להסיר חלק מפורין.
