איך לאכול, להתחדש ולהתאמן בתחילת הסתיו וסוף הקיץ? בעניין זה, פאן מאורונג, הרופא הראשי של בית החולים Xiyuan של האקדמיה הסינית לרפואה סינית מסורתית, הצהיר במסיבת עיתונאים שקיימה ועדת הבריאות הלאומית כי שימור הבריאות במהלך התקופה מתחילת הסתיו ועד סוף הקיץ צריך להתבסס על התמיינות תסמונת וטיפול פרטני.
Fan Maorong קבע כי היעילות של טוניקות קשורה קשר הדוק לכושר גופני. אנשים עם חוקת מחסור ביאנג יכולים לצרוך בשר בקר ובשר כבש במידה, שיכולים לחמם ולהשלים צ'י ודם, ולשפר את הקור והעייפות; עם זאת, אנשים עם לחות ליחה או מבנה חום לח שאוכלים יותר מדי יכולים למעשה להחמיר את רטיבות הליחה והחום הפנימי, ולגרום לבעיות כמו חום פנימי ועייפות יתר.
איך אנשים רגילים בודקים את הכושר הגופני שלהם בבית? Fan Maorong הביא שיטה פשוטה וקלה להבחנה. היא הציעה שכל אחד יוכל לבצע הערכה ראשונית של מצבו הפיזי באמצעות תחושות גופניות יומיומיות, מצב נפשי, יציאות וציפוי לשון הבוקר. לאנשים עם מבנה גוף רגוע יש תזונה רגילה ויציאות קבועות; לאנשים עם חוסר יאנג יש לרוב ידיים ורגליים קרות, והם נוטים לעייפות ולחולשה. שתיית מים קרים עלולה לגרום לאי נוחות בטחול ובקיבה, אפילו לשלשולים, וציפוי הלשון חיוור ולבן; אנשים עם חוקת חוסר יין חשים לעתים קרובות חסרי מנוחה וחמים בחמשת הלבבות, יבשים וחמים בלילה, הזעות לילה ולשון אדומה עם מעט ציפוי; חוקת חוסר צ'י מאופיינת בעייפות קלה וחולשה, קול נמוך וציפוי לשון חיוור; אנשים עם מבנה לחות ליחה חווים נפיחות לאחר ארוחות, צואה דביקה וציפוי לבן עבה על הלשון; מבנה גוף לח וחם נוטה לאקנה, ריח רע מהפה, ציפוי לשון צהוב עבה, ומלווה בתחושת צריבה בפי הטבעת כאשר הצואה דביקה; אנשים עם מבנה גוף מדוכא צ'י נוטים לחוות מצב רוח ירוד, אנחות תכופות וחוסר אנרגיה.
היא הדגישה כי "לבדיקה עצמית של כושר גופני יש מגבלות מסוימות, ובדיקה עצמית מבוססת לחלוטין על תחושות סובייקטיביות והיא רק להתייחסות מוקדמת". על מנת להבין במדויק את מצבו האישי, מומלץ להתייעץ עם רופא מקצועי ברפואה סינית מסורתית ולבצע התאמות ממוקדות.
