כיצד קשישים יכולים לעסוק בבטחה בפעילויות במהלך טמפרטורות גבוהות ממושכות

לאחרונה, חלקים רבים של סין חווים טמפרטורות גבוהות ולחות מעל 35 מעלות, והמצפה המטאורולוגי המרכזי פרסם התראות כתומות רצופות עבור טמפרטורות גבוהות. גלי חום מתמשכים עלולים להוות סיכונים חמורים לבריאותם הפיזית של אנשים, וכאשר מזג אוויר קיצוני שכזה הופך לנורמה, חשוב במיוחד לקבוצות פגיעות כמו קשישים להגן על עצמם ממכת חום.

מאז אמצע יולי, בתי חולים בכל הרמות בעיר שנגראו אושפזו חולי מכת חום רבים. האזרח בן ה-66 ליו פנג חווה אי נוחות גופנית בזמן יציאה לפעילויות ונשלח בדחיפות לבית החולים לקבלת טיפול.

הצוות הרפואי מזכיר כי יש להמעיט ככל האפשר בפעילויות בחוץ במזג אוויר חם, במיוחד עבור קשישים, נשים בהריון ואנשים עם מחלות כרוניות כגון מחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח. כאשר יש צורך לצאת, נסו לבחור מוקדם בבוקר ובערב כדי לצמצם את זמן השהייה. בנוסף להקפדה על הגנה מהשמש ביציאה, יש לשאת איתם גם משקאות ספורט או מי מלח מדוללים ולמלא אותם בזמן.

שו פיי, מנהל המחלקה לקרדיולוגיה של מבוגרים בבית החולים פווואי, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה, אמר שמאזן האלקטרוליטים, במיוחד רמות האשלגן בדם, חשובים מאוד ללב. לכן, כאשר מזיעים בכבדות, יש צורך למלא מים בזמן, במיוחד על ידי השלמת סוג זה של משקה פונקציונלי ספורט המכיל אלקטרוליטים. אך בעת מילוי מים יש להקפיד לא לשתות כמות גדולה של מים בבת אחת, שכן שתיית כמות גדולה של מים עלולה לגרום לעומס משמעותי על הלב תוך פרק זמן קצר. לכן, חשוב למלא מים בתדירות גבוהה ובכמויות קטנות בכל פעם.

במיוחד עבור קשישים, עליהם לשאת איתם תרופות להקלה על מכות חום, כגון Rendan, Shidishui, Huoxiang Zhengqi Water, Fengyoujing, Qingliang Oil וכו'. בנוסף, אין להתעלם ממניעת מכות חום בתוך הבית. יש להפעיל את מיזוג האוויר בהתאם למצב, לתזמן את האוורור ולהקפיד על צריכת ואיזון של מים ואלקטרוליטים.

מניעת התרחשות של מחלות לב וכלי דם במוח במזג אוויר חם

הצוות הרפואי מזכיר שלא רק שמזג אוויר קר במיוחד יכול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אלא שתנאי מזג אוויר קיצוניים כמו טמפרטורות גבוהות וחום קיצוני יכולים גם להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח. לכן, יש צורך להיות ערניים.

הסקר האפידמיולוגי האחרון מראה שמזג אוויר קר עלול לגרום ל-9% נוספים מהאירועים הקרדיו-וסקולריים הקשורים למזג אוויר קיצוני, בעוד שמזג אוויר חם עשוי גם להגביר את התרחשותם של 1% נוספים מהאירועים הקרדיו-וסקולריים והמוחיים. במיוחד עבור חולים קשישים עם יתר לחץ דם, יש צורך בהתאמה בזמן של התרופות הרלוונטיות.

שו פיי, מנהל המחלקה לקרדיולוגיה של מבוגרים בבית החולים פווואי, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה, הצהיר כי במהלך הקיץ, כלי הדם מתרחבים ולחץ הדם יורד באופן טבעי. עם זאת, חשוב להימנע ממצבים של לחץ דם נמוך מכיוון שקשישים רבים נוטלים תרופות להורדת לחץ דם דרך הפה במשך זמן רב. השילוב של הרחבת כלי דם, ירידה טבעית בלחץ הדם וטיפול תרופתי בקיץ עלול להוביל ללחץ דם נמוך. כאשר לחץ הדם נמוך מ-100 מ"מ כספית, זה עלול להיות מסוכן גם עבור קשישים.

צוות רפואי מדגיש כי על קשישים להפחית פעילות גופנית בחוץ בתנאי מזג אוויר קיצוניים. מנקודת המבט של קצב הלב, עבור אנשים מעל גיל 65, יש לשלוט בקצב הלב שלהם מתחת ל-100 פעימות לדקה.

שו פיי, מנהל המחלקה לקרדיולוגיה למבוגרים בבית החולים פווואי, האקדמיה הסינית למדעי הרפואה, הצהיר שדופק הלב הממוצע עבור קשישים הוא בסביבות 60-70 פעימות לדקה. במהלך פעילות גופנית, קצב הלב עשוי לעלות, אך יש לשלוט על עוצמת העלייה כראוי. גם אם הוא עולה, מומלץ לא לחרוג מ-100 פעימות לדקה. אם הוא עולה על 100 פעימות לדקה, קיים סיכון למחלות לב וכלי דם לקשישים.