השלכות של מחסור בוויטמין D
סיכון מוגבר לסרטן
מחקרים הראו שסרטן השד קשור מאוד גם למחסור בוויטמין D. מחקר של 40 שנה בארצות הברית מצא שתוספי ויטמין D יכול להפחית את הסיכון לסרטן השד, סרטן השחלות וסרטן המעי הגס בחצי יום. שיזוף היא הדרך הטובה ביותר להשלים בבטחה ויטמין D. הסקר מצא שלאנשים באזורים שטופי שמש יש רמות ויטמין D גבוהות יותר וסיכון נמוך יותר לסרטן.
אז אם אין לכם מה לעשות, צאו להתחמם בשמש. העור שלך גם להוט ליצור מגע קרוב עם השמש!
לגרום לנטל קרדיווסקולרי
המחקר מצא כי הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב היה גבוה ב-78% וב-45% באלה עם רמות נמוכות של ויטמין D בדם מאשר באלה עם רמות נורמליות.
מחקר שנערך בקרב אנשים בגיל העמידה וקשישים בבייג'ין ובשנגחאי מראה שניתן להגדיל את הסיכון לתסמונת מטבולית ב-50% בקבוצה עם הריכוז הנמוך ביותר של 25 הידרוקסי ויטמין D בהשוואה לקבוצה עם הריכוז הגבוה ביותר. חשיפה לאנרגיה סולארית עלולה לגרום לעור לייצר ויטמין D, להעיר מספר רב של"אינרטי ביולוגי" חומרים החבויים בעור, ומשחררים קומפלקסים של תחמוצת חנקן שיכולים למתוח כלי דם, להפחית לחץ דם ולשפר את זרימת הדם, מה שמביא תועלת רבה לשמירה על בריאות הלב וכלי הדם.
בנוסף, חוסר בוויטמין D עלול להוביל לחולשת שרירים, דיכאון, סוכרת, מחלות עור וכן הלאה. אז אתה מבין את חומרת העניין.
משפיע על בריאות העצם
רשת המידע הרפואי למדה שכאשר מדובר בעצמות חזקות, אנשים רבים חושבים לראשונה על תוסף סידן, אך למעשה, ויטמין D ממלא גם תפקיד הכרחי בשמירה על בריאות העצם. מצד אחד, ויטמין D מקדם את ספיגת הסידן בגוף האדם. כאשר יש מספיק ויטמין D בגוף, קצב הספיגה של סידן בתזונה יכול להגיע ל-30% ~ 40%. ללא עזרת ויטמין D, סידן לא יכול להיספג ביעילות.
מצד שני, ויטמין D יכול גם לפעול ישירות על העצמות ולקדם מטבוליזם בריא של העצם. בנוסף, ויטמין D יכול גם לווסת את התפקוד העצבי-שרירי ולשפר את המנגנון החיסוני.
כמובן שגם הפתרון פשוט מאוד, כלומר לקבל שמש טובה.
בחורף, אתה יכול להתחמם בשמש מ-10 בבוקר עד 14:00;
בקיץ, הקרן האולטרה סגולה חזקה. מומלץ יותר לבחור את השעה לפני 10 בבוקר ואחרי 16:00 להתחמם בשמש כדי למנוע מכת חום וכוויות שמש.
מומלץ לייבש לפחות 15 דקות פעמיים בשבוע. בשל היכולת המופחתת של סינתזה של ויטמין D בקרב קשישים, ניתן להאריך אותו לזמן מה.
