(1) שימו לב למידע אמין, למדו ידע מדעי, ואל תחששו בעיוורון.
באמצעות המידע שפרסמה הממשלה והמוסדות הסמכותיים, למד על מגיפת דלקת הריאות של זיהום הנגיף החדש, ידע על מניעה ובקרה ומידע קשור אחר.
הפחית תשומת לב יתרה למידע מגיפה, צמצם מידע לא מדעי כדי להטעות את עצמו, אל תאמין בשמועות, אל תפיץ שמועות.
מתוך הכרה שהמחלה מתפשטת בעיקר בדרכי הנשימה, קח יוזמה לנקוט באמצעי הגנה אישיים כגון חבישת מסכות, שטיפת ידיים לעיתים קרובות, אוורור החדר יותר ויציאה פחות.
(2) שמרו על לוח זמנים קבוע, ארגנו את החיים בצורה סבירה ורדפו אחר הגשמה פנימית.
שמרו על שגרה רגילה, אכלו שלוש ארוחות היטב, שתו הרבה מים, בחרו שיטות אימון גופניות מתאימות, הימנעו מעישון, שתייה, שהייה ערה ואורחות חיים לא בריאים אחרים, והגנו וחיזקו את החסינות.
ארגן תכני חיים ותכנן לעשות דברים שגורמים לך להרגיש מאושר, כמו האזנה למוזיקה, קריאת ספרים, שיחות עם המשפחה או החברים, עבודה ולמידה בבית, עבודות בית וכו '.
שלוט בעצמך בקצב החיים, למד משהו חדש כל יום ורדף אחר הגשמה פנימית.
(3) התאם את הפסיכולוגיה מדעית, היפטר מרגשות שליליים ושמור על מצב נפשי שליו.
קבל רגשות שליליים. תבין שזה נורמלי להיות עם רגשות שליליים, קבל את התגובות הרגשיות שלך, אל תאשים את עצמך, ולא תאשים או תתלונן על אחרים.
למדו טכניקות הרפיה. למדו טכניקות הרפיית נשימה עמוקה, טכניקות מדיטציה (מיינדפולנס) וכו 'בערוצים מדעיים כדי להקל על רגשות שליליים.
השתמש היטב במערכת התמיכה החברתית. לתקשר עם המשפחה או החברים יותר כדי להקל על הרגשות הרעים, אך גם לעזור למשפחה או לחברים להתמודד עם רגשות רעים כדי להיות עזרה עצמית ולעזור לאחרים.
חפש עזרה מקצועית בזמן. שימו לב למצב הרגשי של עצמכם ושל משפחתכם. אם רגשות שליליים נמשכים זמן רב ומשפיעים על חייך הרגילים ואינך יכול לפתור זאת בעצמך, עליך לבקש עזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ובריאות הנפש.
