כדי להגן על כלי הדם, יש צורך לשנות במהירות את 4 ההרגלים הרעים האלה שיכולים לקצר את תוחלת חייהם:
1. הטעם כבד וכלי הדם הופכים ל"צינורות שמן"
אכילת יותר מדי דגים ובשר גדולים, כמו גם קינוחים, צוברת את כל השומן שלא ניתן לצרוך בכלי הדם; אכילה מלוחה מדי יכולה גם לגרום ליתר לחץ דם ולקריעת כלי דם.
שיטת שיפור: אכלו יותר פירות, ירקות ודגנים גסים. מבוגרים צריכים לצרוך לא יותר מ-5 גרם מלח (בערך פקק אחד של בקבוק בירה) ולא יותר מ-25 גרם סוכר ליום.
2. ישיבה ממושכת גורמת לדם להידבק לקונג'י
ישיבה ממושכת עלולה להאט את זרימת הדם בגפיים התחתונות, לפגוע בתפקוד כלי הדם ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם וכלי דם במוח.
שיטת שיפור: בצעו לפחות 150 דקות של פעילות גופנית אירובית עם הזעה מדי שבוע. אם אתה עצלן מכדי לזוז, אתה יכול לעשות יותר עבודות בית ולעבוד בעמידה. אל תשב שם כל הזמן!
3. כל עוד אתה מעשן, כלי הדם שלך יתכווצו
ניקוטין בטבק יכול להרעיל ישירות את האנדותל של כלי הדם, ולגרום להם להתכווץ באלימות.
גם אם אתה מעשן רק מעט או מעשן-עשן יד שניה-עישון ידני-עשן, הנזק אמיתי [6].
שיטת שיפור: להפסיק לעשן! אל תיגע גם בסיגריות אלקטרוניות! התרחק מעישון פסיבי!
4. להישאר ער בלילה האחרון, לפרוץ את כלי הדם השבריריים ביותר
השהייה ערה מאוחרת עלולה לגרום לגוף להפריש אדרנלין בטירוף, מה שמוביל לכיווץ כלי דם, זרימת דם איטית יותר והכפלת רעלים.
צעירים חווים לעיתים קרובות התקפי לב פתאומיים עקב הישארות עד מאוחר.
שיטת שיפור: מוקדם לישון ומוקדם לקום, גופם של אנשים עובדים ממש לא יכול לעמוד בזה!
