כמחצית מהאנשים סובלים מחרדה חברתית
Zhang Weihua, סגן הרופא הראשי של המחלקה לפסיכיאטריה של בית החולים השישי של אוניברסיטת פקין, אמר לכתב של Zhongqing News ושל Zhongqing Net שפוביה חברתית נקראת גם הפרעת חרדה חברתית, או הפרעת חרדה חברתית, שהיא סוג של חרדה. פוביה חברתית מתייחסת בעיקר לתחושת פחד חזק, מתח ודאגה בעת התמודדות עם זרים באירועים חברתיים (כגון ביקור לקוחות, ראיונות וכו') או הבעת דעות במקומות ציבוריים (כגון נאומי פגישות וכו'), ולכן הימנעות כאלה. הזדמנויות עד כמה שניתן. ג'אנג וויהואה מאמין שהדמויות המתוארות בשיר של טרור חברתי בעבודה אכן מראות חרדה. הגיבור חסר מיומנויות חברתיות בסיסיות ואינו יודע כיצד לבטא את עצמו, ולכן הוא עצבני מכמה פעילויות חברתיות. ככל שהוא עצבני יותר, כך הוא יודע פחות מה לעשות. לדעתו של ג'אנג וויהואה, חרדה חברתית שכיחה בחיים. על פי ניסיונו הקליני, ייתכן שלפחות מחצית מהאנשים חוו תסמינים של חרדה חברתית כשהתבגרו, "במיוחד בגיל ההתבגרות, כשאתה מתחיל לאהוב את המין השני, תהיה לך תגובה אינסטינקטיבית לבטא את עצמך. הביצועים הנפוצים ביותר זה שכשאתה מדבר בפומבי בכיתה, אתה מרגיש מאוד עצבני, הקול שלך רועד, ההבעה שלך לא ברורה, והמוח שלך פתאום מתרוקן. הרעיונות המקוריים כולם מבולבלים. זו בעצם חוויה של חרדה חברתית".
ג'אנג וויהואה אמר לכתב שאין צורך לדאוג מהחרדה החברתית הפיזיולוגית הזו, ולאנשים יש בדרך כלל את היכולת להתאים את עצמם - גם כשהם עצבניים, הם יכולים להשלים את הנאום בכיתה. יתרה מכך, בתהליך הגדילה, אנשים ינסו להתגבר גם על חרדה זו, ותסמיני החרדה יפחתו בהדרגה עם עליית הגדילה והניסיון של האנשים. התגברות על חרדה חברתית היא גם תהליך של הכרה והבנה של עצמך בתהליך ההתבגרות,
למרות שאנשים רבים חוו חרדה חברתית כשהתבגרו, מעט אנשים באמת התפתחו לתסמינים מתמשכים של חרדה חברתית. Zhang Weihua אמר כי התסמין המרכזי של הפרעת חרדה חברתית הוא תחושת מתח חזקה לגבי פעילויות או אירועים חברתיים מסוימים. מתח מסוג זה מתבטא לא רק במתח פסיכולוגי, פחד, דאגה ואפילו פחד, אלא גם בתגובות פיזיולוגיות כמו דופק מהיר, קוצר נשימה, מתח שרירים, רעד ביד מיוזעת. אנשים עם הפרעת חרדה חברתית מנסים תמיד להימנע מפעילויות חברתיות מקבילות או מאירועים, במיוחד אלה עם זרים. אם זה בלתי נמנע, כמו צורך לבקר לקוח, או קבלת הודעה לפתע לדבר עם המנהיג, ולא ניתן להדוף אותו, בכל התהליך, המטופלים בחרדה חברתית יחושו כאב עז מאוד, שישפיע גם על שלהם. תקשורת רגילה. ברגע שהפגישה תסתיים והאדם השני יעזוב, חולי החרדה החברתית יישמו מיד לרווחה, ותחושת המתח החזקה תפחת במהרה ותחזור לשגרה. בנוסף, עבור פעילויות חברתיות מתוכננות, חולים עם הפרעת חרדה חברתית יתחילו להיות עצבניים יום או יומיים ואפילו יותר, במיוחד כאשר מושא המגע הוא זר, או כאשר העבודה המתוכננת חשובה להם, כגון השתתפות במפגש ראיון או פגישה עם מנהיג חשוב. מטופלים עם הפרעת חרדה חברתית יהיו עצבניים, חסרי מנוחה ולא יוכלו לישון טוב יום או יומיים לפני הפגישה שלהם, אני לא יכול שלא להתאמן על הסצנה החברתית במוחי, לדאוג מהביצועים הגרועים שלי.
עבור תסמיני חרדה חברתית קלים, אנשים יכולים להפחית ולהקל עליהם באמצעות אימון עצמי. "אם הכאב הפסיכולוגי והתגובה הגופנית המורגשים בתהליך האינטראקציה החברתית אינם חזקים מדי, למרות שהתהליך קשה, ניתן בעצם להשלים את ההתנהגות החברתית. במקרה זה, ניתן לבצע התאמה עצמית באמצעות אימון פסיכולוגי ואימון חברתי. " ג'אנג וויהואה אמר, "קודם כל עלינו להבין את התגובה של הגוף שלנו, להבין שזו תגובה חרדה, לקבל את המצב שלנו ולקבל את זה שאנחנו אדם לא מושלם. אל לנו לדמיין אם נעשה טיפש. של עצמנו, כי מחשבות כאלה יחמירו את החרדה". ג'אנג וויהואה הציע שנוכל גם להודות בעצבנות שלנו בפומבי ולבקש מהצד השני להבין. ביטוי פומבי של החרדה שלך יקל על החרדה שלך. אם אתה יכול ללמוד לצחוק על עצמך ולהתמודד עם המתח שלך בצורה הומוריסטית, זה יהיה גם מאוד יעיל כדי להפיג את החרדה שלך. יעילות זו היא לא רק מיידית, אלא גם יכולה להפחית לאט לאט את תסמיני החרדה באופן כללי.
אם תסמיני החרדה חמורים, נדרש טיפול תרופתי. Zhang Weihua הציג כי כיום ישנם סוגים רבים של תרופות בעלות השפעה של טיפול בהפרעת חרדה חברתית. תרופות אלו יכולות להפחית את התגובה הפסיכולוגית של חולי חרדה, במיוחד עבור אותם מטופלים הסובלים מהתקף ארוך טווח של הפרעת חרדה חברתית ומלווים בחוויה דיכאונית או בתסמיני פחד אחרים, טיפול תרופתי יעזור מאוד. ג'אנג ויהואה הדגיש גם כי תרופות אלו הן תרופות מרשם, אשר יש להשתמש בהן על פי מרשם הרופא, לא בעצמך, ויש לעבור עליהן באופן קבוע בהתאם לעצת הרופא כדי להעריך את היעילות והתגובות השליליות האפשריות, ולהתאים את התוכנית בעת הצורך. .
לילדים יש גם תגובות חרדה
למרות שחווית חרדה חברתית אינה נדירה בקרב מבוגרים, היא אינה "פטנט" של מבוגרים. ג'אנג וויהוא מאמין שילדים מפחדים מזרים ואינם מעזים לדבר עם זרים, וזה גם ביטוי של חרדה חברתית.
ג'אנג וויהואה אמר לכתבים כי חרדה אינה נדירה בקרב ילדים. חרדה חברתית וחרדת פרידה הן הפרעות חרדה נפוצות בקרב ילדים. ג'אנג וויהואה אמר שילדים לא יכולים לבטא את רגשותיהם בצורה מדויקת וברורה כמו מבוגרים. הרגשות שלהם מתבטאים לרוב באמצעות התנהגויות מסוימות. כשילדים חרדים, חלקם יבכו יתר על המידה, וחלקם לא יגידו מילה. לאותם ילדים שבדרך כלל פעילים מאוד, אבל לא אומרים מילה בגלל עצבנות באירועים לא מוכרים, יש סימפטומים של אילמות סלקטיבית בגלל חרדה.
Zhang Weihua הסביר שלילדים רבים יש תסמיני חרדה במהלך הגדילה שלהם. עבור רוב האנשים, זוהי תגובה פיזיולוגית. בגיל מסוים הם יכולים להתאים את עצמם ללא טיפול מיוחד. "לכל אחד יש תגובות שונות לגירויים של הסביבה החיצונית. חלק מהילדים רגישים. זה נורמלי שיהיו להם תסמיני חרדה בשלב כלשהו של הגדילה. סימפטום זה מותנה. כל עוד הוא לא משפיע על חיי היומיום שלהם, הורים לא צריכים לשים לב לזה יותר מדי. עדיף לשחרר את זה. אם ההורים מקדישים יותר מדי תשומת לב לביצועי ילדיהם בזמן הזה, והם להוטים לתקן את ילדיהם, עליהם לאמץ את הגישה של 'כמה גדול דבר, לא כל כך גדול' להכריח ילד לשנות את הביצועים שלו עלול להחמיר את הסימפטומים של הילד."
Zhang Weihua מאמין שהדרך המתאימה ביותר להורים היא לתת לטבע לעשות את שלו, לעודד את ילדיהם בסבלנות, להדריך אותם לאט ללמוד להבין את עצמם, לקבל את עצמם ולהודות שהם עלולים להיות פגיעים בזמן מסוים. יחד עם זאת, עלינו להתמודד עם החיים כרגיל. אל לנו להימנע ממה שעלינו לעשות בגלל תסמיני חרדה. אנחנו גם לא צריכים להיות מודאגים מדי מהתסמינים. עלינו להעלים את הסימפטומים לפני שחיינו חיים נורמליים.
"כולם צריכים להתמודד עם כאב וחוסר שביעות רצון בתהליך ההתבגרות. צריך קודם כל ללמוד לקבל ולהתמודד עם הכאב וחוסר הסיפוק, ואז למצוא דרכים להתמודד איתם ולפתור אותם. אם לא ניתן לפתור את הבעיה, עלינו להתאים את עצמנו. יחס לבעיה". Zhang Weihua הזכיר להורים לשנות את הרעיון של "לא לאפשר לילדים לחוות שום כאב וסבל", דבר שמזיק מאוד לגדילת הילדים. יחד עם זאת, על ההורים לשים לב גם להתאמת רגשותיהם, ולהיות ערניים לבעיות החרדה שלהם הנגרמות מתסמיני החרדה של ילדיהם. החרדה של ההורים יכולה לא רק לעזור לילדים לפתור בעיות, אלא גם להביא השפעות שליליות לילדים, שעלולות לגרום נזק גדול יותר לילדים.
