אביב ענפי ספורט אלו עוזרים לילדים לגדול

האביב הוא יום טוב להחייאת כל הדברים. בעונת אביב חמה זו, ילדים מורידים את הבגדים העבים ומוכנים יותר להשתתף בספורט. בשלב זה, עלינו לעודד אותם להשתתף בעוד ספורט, על מנת לעזור לילדים לפתח הרגלים טובים של פעילות גופנית.
מהם היתרונות של פעילות גופנית?
הקפדה על פעילות גופנית מדעית יכולה לעזור לילדים ליצור ולשמור על רקמות שרירים ושלד בריאות, כולל שרירים, עצמות ומפרקים, לקדם את הצמיחה וההתפתחות שלהם;
★ זה יכול גם לשפר את הכושר הגופני ואת החסינות, ולמנוע מחלות;
★ נהנה ממצב הרוח, חידוד כוח הרצון, שיפור הביטחון ושיפור הבריאות הנפשית;
★ זה יכול גם להועיל להתפתחות המוח, מה שהופך את הילדים לחכמים יותר.
מהן שיטות האימון לקידום צמיחת גובה של ילדים?
פעילות גופנית אכן מועילה לצמיחת הגובה של ילדים. הורים צריכים לבחור ספורט מתאים בהתאם לגיל ילדיהם, רמת ההתפתחות, היכולת הגופנית ותחומי העניין. הם צריכים להמשיך צעד אחר צעד ולא למהר להשיג תוצאות, אחרת זה יפגע בצמיחה הבריאה של ילדיהם.
ראשית, אנו ממליצים על תרגילי קפיצה. לילדים, הבחירה הטובה ביותר לפעילות גופנית באביב היא ללא ספק ספורט קפיצה, כגון דילוג על חבל, קפיצה לגובה, קפיצה לרוחק, בעיטת נובע, גומי קפיצה, כדורסל וכדורעף. מכיוון שקפיצה יכולה למתוח שרירים ורצועות, קל יותר לעורר את חלוקת הכונדרוציטים ואת הפרשת הורמון הגדילה, ובכך לקדם את צמיחת הילדים.
הבא הוא תרגילי מתיחה. מכיוון שהתפתחות העצמות דורשת כמות מסוימת של לחץ אורכי, תרגילי מתיחה כגון שחייה, תרגילי משיכה, תרגילי מתיחה, טבעות ובלט יכולים למשוך שרירים ורצועות, לעורר שגשוג סחוס ולקדם את הצמיחה של עצמות עמוד השדרה והגפיים. . הורים יכולים לאפשר לילדים למתוח באופן מלא ולממש את כל חלקי גופם באמצעות שחייה, ותרגול משיכות יכול למתוח את עמוד השדרה ולקדם את צמיחת עצמות עמוד השדרה, ובכך לקדם את הצמיחה המתמשכת של גובה הילדים.
כמו כן, בחיי היום יום יש לשים לב לתנוחות ישיבה, עמידה והליכה, שמירה על עמוד שדרה ישר ומניעת עקמת שחשובה לא פחות לצמיחת הגובה.
מאיזה ענפי ספורט כדאי להימנע?
התנועות הנ"ל כגון קפיצה ומתיחה יכולות להפעיל לחץ אנכי על העצמות, לקדם שגשוג תאי עצם, לסייע בהתפתחות העצם, ובכך לקדם צמיחת גובה לילדים.
עם זאת, תרגילים נושאי משקל כגון הרמת משקולות ומשקולות הם דחיסה, ולחץ מוגזם עלול להפריע לצמיחת העצמות לאורך. התפתחות העצמות של ילדים עדיין לא נוצרה במלואה, מה שיכול בקלות לפגוע בעצמות ולהשפיע על גובה הגוף. הורים צריכים לעודד ילדים להימנע מתרגילים אלה ככל האפשר.
טרילוגיית הספורט
ספורט צריך להדגיש את המדע. תרגיל שלם כולל שלושה שלבים: פעילויות הכנה, פעילויות פורמליות וארגון פעילויות.
פעילויות הכנה, המכונה גם פעילויות חימום
הכוונה היא לאימון גופני בעצימות נמוכה שמתחילה בפעילות הגופנית העיקרית, הנמשכת בדרך כלל 5-10 דקות. על ידי הליכה מהירה וריצה קלה, מתחממות מערכות האיברים השונות בגוף, נכנסות מראש למצב עבודה ועושים כמה תרגילי מתיחות גמישות להגברת ניידות המפרקים ושיפור גמישות השרירים למניעת פציעות ספורט.