על פי מחקר חדש במדע הפסיכולוגיה, אם אתה מקשיב למוסיקה לפני השינה, "תולעת האוזניים" עשויה להיכנס לחלומות של אנשים ולהשפיע על איכות השינה" "באג האוזן" הוא דמיון מוזיקלי לא מודע (לא רצוני). כאשר שיר או מנגינה מושמעים שוב ושוב ומואזנים, המוח יחזור כל הזמן על השיר (או המנגינה), משתהה, ואפילו מזמזם באופן לא מודע, כמו להיות "שטיפת מוח", כלומר "אפקט תולעת האוזן".
אבל "אפקט תולעת האוזן" מתרחש בדרך כלל כאשר המוח ער. מדוע החלום משפיע על איכות השינה?
"גם כשאף אחד לא מנגן מוזיקה, המוח ממשיך לעבד אותה, כולל בזמן השינה". ד"ר מייקל סקאלין, מדען שינה באוניברסיטת ביילור בארצות הברית, הסביר כי "האזנה למוסיקה באמת יכולה לגרום לאנשים להרגיש מאושרים ורגועים, אבל ככל שהם מאזינים יותר פעמים למוסיקה, כך גדל הסיכוי שיהיה להם אפקט תולעת אוזניים ", אשר עשוי להשפיע על השינה שלהם."
הצוות של ד"ר מייקל סקאלין חקר אם האזנה למוסיקה השפיעה על השינה וחקר את המנגנון של "אפקט תולעת האוזן".
על פי רשת המידע הרפואי, המחקר כלל 209 משתתפים, מתוכם 199 מילאו סדרה של שאלונים על איכות השינה, האזנה להרגלי המוזיקה ותדירות "אפקט תולעת האוזן". השאלות כללו את התדירות של "אפקט תולעת האוזן" כאשר ניסו להירדם, התעוררו באמצע הלילה והתעוררו בבוקר.
50 משתתפים נוספים נלקחו למעבדת מדעי המוח וקוגניציה השינה של אוניברסיטת ביילור. במעבדה, צוות המחקר ניסה לקבוע כיצד "אפקט תולעת האוזן" השפיע על איכות השינה על ידי גרימת המופע של "אפקט תולעת האוזן" והקלטת גלי המוח, קצב הלב והנשימה של המשתתפים במהלך השינה. לפני השינה, החוקרים ניגנו שלושה שירים פופולריים, כלומר "לנער אותו", "קרא לי מאי" ו "אל תפסיק להאמין". המשתתפים הוקצו באופן אקראי להאזין לגרסה המקורית או לגרסת הליווי של מוזיקה טהורה (אינסטרומנטלית) של שירים אלה, והאכילו בחזרה אם ומתי הם חוו את "אפקט באג האוזן". במקביל, החוקרים ניתחו אם איכות השינה של המשתתפים בלילה הושפעה.
התוצאות הראו כי אנשים עם "אפקט תולעת האוזן" התקשו יותר להירדם, סביר יותר להתעורר בלילה, ותקופות ארוכות יותר של שינה קלה. אנשים רבים אשר לעתים קרובות להאזין למוסיקה יהיה מתמשך "אפקט תולעת האוזן" וירידה באיכות השינה, אשר בניגוד לתפיסה כי מוסיקה היא סוג של "טיפול" כדי לעזור לישון.
"כמעט כולם חושבים כי האזנה למוסיקה יכול לשפר את איכות השינה שלהם, אבל המחקר שלנו מצא כי אנשים שמאזינים למוסיקה יותר יש איכות שינה גרועה יותר", אמר ד"ר מייקל סקאלין. מה שמפתיע יותר הוא שלמוסיקה אינסטרומנטלית יש השפעה גדולה יותר על איכות השינה, ו"אפקט תולעת האוזן" שנגרם על ידי מוזיקה אינסטרומנטלית הוא כפול מזה של סוגי מוזיקה אחרים
כדי למנוע את ההשפעות השליליות של האזנה למוסיקה על איכות השינה, ד"ר מייקל סקאלין מציע:
1. האזינו למוסיקה במתינות. לעולם אל תקשיב למוסיקה לפני השינה.
2. אם אתה מוטרד על ידי "אפקט באג האוזן", אתה יכול להתמקד לחלוטין על דבר אחד אחר, אשר מסייע להסיח את המוח מן "באג האוזן".
3. לפני השינה, לבלות 5 עד 10 דקות כדי לרשום רשימת מטלות כדי לעזור לרוקן את המוח שלך ולעזור לך לישון. אל תעשה פעילויות הדורשות כוח נפשי ופיזי גבוה או דברים אחרים שיפריעו לשינה.
