מחקר חדש במדעי הפסיכולוגיה מראה שאם אתה מאזין למוזיקה לפני השינה, "תולעת האוזן" עשויה להיכנס לחלומות של אנשים ולהשפיע על איכות השינה. "תולעת האוזן" הוא דמיון מוסיקלי לא מודע (לא רצוני). כאשר שיר או מנגינה מושמעים ומאזינים להם שוב ושוב, השיר (או המנגינה) יחזור על עצמו במוחי, משתהה ואפילו מזמזם באופן לא מודע. זה כמו להיות "שטיפת מוח", שהוא "אפקט באג האוזן".
מחקרים מצאו כי האזנה למוזיקה לפני השינה לא עוזרת לישון
אבל "אפקט תולעת האוזן" מתרחש בדרך כלל כאשר המוח ער. למה זה משפיע על איכות השינה?
"גם כשאף אחד לא מנגן מוזיקה, המוח ימשיך לעבד מוזיקה, כולל במהלך השינה." ד"ר מייקל סקלין, מדען שינה באוניברסיטת ביילור בארצות הברית, הסביר, "האזנה למוזיקה באמת יכולה לגרום לאנשים להרגיש מאושרים ונינוחים, אבל ככל שמקשיבים יותר למוזיקה, כך גדל הסיכוי ל'אפקט באג באוזן', ואז השינה עלולה להיות מושפעת".
הצוות של ד"ר מייקל סקלין חקר אם האזנה למוזיקה תשפיע על השינה והבין עמוקות את המנגנון של "אפקט תולעת האוזן".
מרשת המידע הרפואי נודע כי בסקר השתתפו 209 משתתפים, בהם 199 משתתפים. הם השלימו סדרה של שאלונים על איכות השינה, האזנה להרגלי המוסיקה ותדירות "אפקט תולעת האוזן", כולל תדירות "אפקט תולעת האוזן" כאשר הם מנסים לישון, מתעוררים באמצע הלילה ומתעוררים בבוקר.
50 משתתפים נוספים נלקחו למעבדת מדעי המוח והקוגניציה של אוניברסיטת ביילור. במעבדה, צוות המחקר ניסה לקבוע כיצד "אפקט תולעת האוזן" משפיע על איכות השינה על ידי גרימת המופע של "אפקט תולעת האוזן" והקלטת גלי המוח של המשתתפים, קצב הלב, הנשימה וכו 'במהלך השינה. לפני השינה, החוקרים ניגנו שלושה שירים פופולריים, כלומר "לנער אותו", "קרא לי מאי" ו "אל תפסיק להאמין". המשתתפים הוקצו באופן אקראי להאזין לגרסה המקורית או לגרסת הליווי המוזיקלית הטהורה (אינסטרומנטלית) של שירים אלה, ומשוב אם וכאשר הם חוו את "אפקט תולעת האוזן". במקביל, החוקרים ניתחו אם איכות השינה של המשתתפים בלילה הושפעה.
התוצאות הראו כי אנשים עם "אפקט תולעת האוזן" היו קשים יותר לשינה, סביר יותר להתעורר בלילה, ויותר בשלב שינה קלה. אנשים רבים שלעתים קרובות מאזינים למוזיקה יהיו "אפקט תולעת האוזן" מתמשך וירידה באיכות השינה, המנוגדת לדעה כי מוסיקה היא "טיפול" תורם לישון.
"כמעט כולם חושבים שהאזנה למוזיקה יכולה לשפר את איכות השינה שלהם, אבל המחקר שלנו מצא כי אנשים שמקשיבים למוזיקה יותר יש איכות שינה גרועה יותר. מה שמפתיע יותר הוא שלמוזיקה אינסטרומנטלית יש השפעה גדולה יותר על איכות השינה, ו'אפקט באג האוזן' שנגרם על ידי מוזיקה אינסטרומנטלית כפול מסוגי מוזיקה אחרים", אמר ד"ר מייקל סקלין.
על מנת למנוע את ההשפעות השליליות של האזנה למוזיקה על איכות השינה, ד"ר מייקל סקלין מציע:
1. האזינו למוזיקה במתינות. לעולם אל תקשיב למוזיקה לפני שאתה הולך לישון.
2. אם אתה מוטרד על ידי "אפקט באג האוזן", אתה יכול לעזור להסיח את המוח מן "באג האוזן" על ידי התמקדות לחלוטין על דבר אחד אחר.
3. לפני השינה, לקחת 5 עד 10 דקות לכתוב את רשימת המטלות כדי לעזור לרוקן את המוח ולעזור לישון. אל תעשה פעילויות הדורשות כוח נפשי ופיזי גבוה או דברים אחרים שיפריעו לשינה.
