המחקר האחרון מראה שאם אתה מאזין למוזיקה לפני השינה, ה-& quot;תולעת אוזניים" עלול להיכנס לחלומות של אנשים' ולהשפיע על איכות השינה." תולעת אוזניים" הוא דמיון מוזיקלי לא מודע (לא רצוני). כאשר שיר או מנגינה מושמעים ומאזינים לו שוב ושוב, השיר (או המנגינה) יחזור על עצמו במוחי, מתעכב, ואפילו מזמזם באופן לא מודע. זה כמו להיות"שטיפת מוח", שזהו"אפקט פשפש האוזן".
אבל"אפקט תולעת האוזן" מתרחשת בדרך כלל כאשר המוח ער. למה זה משפיע על איכות השינה?
& quot;גם כשאף אחד לא מנגן מוזיקה, המוח ימשיך לעבד מוזיקה, כולל במהלך השינה." ד"ר מייקל סקלין, מדען שינה מאוניברסיטת ביילור בארה"ב, הסביר,"האזנה למוזיקה יכולה באמת לגרום לאנשים להרגיש שמחים ורגועים, אבל ככל שאתה מקשיב יותר למוזיקה, כך גדל הסיכוי שיש לך'אפקט פשפש אוזניים', ואז השינה עשויה להיות מושפעת."
הצוות של ד"ר מייקל סקלין' חקר האם האזנה למוזיקה תשפיע על השינה והבין לעומק את המנגנון של"אפקט תולעת אוזניים".
לרשת המידע הרפואי נודע כי הסקר המחקרי כלל 209 משתתפים, מתוכם 199 משתתפים. הם מילאו סדרת שאלונים על איכות השינה, האזנה להרגלי מוזיקה ותדירות של"ear worm effect", כולל התדירות של"ear worm effect" כשהם מנסים לישון, מתעוררים באמצע הלילה ומתעוררים בבוקר.
עוד 50 משתתפים נלקחו למעבדת מדעי המוח והקוגניציה בשינה של אוניברסיטת ביילור. במעבדה, צוות המחקר ניסה לקבוע כיצד"אפקט תולעת האוזן" משפיע על איכות השינה על ידי גרימת התרחשות של"אפקט תולעת אוזניים" והקלטת המשתתפים' גלי מוח, דופק, נשימה וכו' במהלך השינה. לפני השינה, החוקרים ניגנו שלושה שירים פופולריים, כלומר"shake it off","קרא לי אולי" ו-& quot;don't stop believin". המשתתפים חולצו באקראי להאזין לגרסה המקורית או לגרסת הליווי הטהור של המוזיקה (אינסטרומנטלית) של השירים הללו, ולמשוב אם ומתי הם חוו את"ear worm effect". במקביל, החוקרים ניתחו האם המשתתפים' איכות השינה בלילה נפגעה.
התוצאות הראו שאנשים עם"אפקט תולעת אוזניים" היו קשים יותר להירדם, סבירות גבוהה יותר להתעורר בלילה, וארוכים יותר בשלב השינה הקלה. אנשים רבים אשר מרבים להאזין למוזיקה יהיו בעלי"אפקט תולעת אוזניים" וירידה באיכות השינה, המנוגדת לדעה שמוזיקה היא"תרפיה" תורם לשינה.
& quot;כמעט כולם חושבים שהאזנה למוזיקה יכולה לשפר את איכות השינה שלהם, אבל המחקר שלנו מצא שלאנשים שמאזינים למוזיקה יותר יש איכות שינה גרועה יותר. מה שמפתיע יותר הוא שלמוזיקה אינסטרומנטלית יש השפעה גדולה יותר על איכות השינה, ו-& #39;אפקט באג אוזניים' הנגרמת על ידי מוזיקה אינסטרומנטלית היא פי שניים מזו של סוגי מוזיקה אחרים," אמר ד"ר מייקל סקלין
על מנת להימנע מההשפעות השליליות של האזנה למוזיקה על איכות השינה, ד"ר מייקל סקלין מציע:
1. האזינו למוזיקה בצורה מתונה. לעולם אל תשמע מוזיקה לפני השינה.
2. אם אתה מוטרד מ-& quot;אפקט באג האוזן", אתה יכול לעזור להסיח את דעתו של המוח מה-& quot;חרק האוזן" על ידי התמקדות מוחלטת בדבר אחד אחר.
3. לפני השינה, הקדישו 5 עד 10 דקות לרשום רשימת מטלות שתעזור לרוקן את המוח ולעזור לישון. אל תעשה פעילויות הדורשות כוח נפשי ופיזי גבוה או דברים אחרים שיפריעו לשינה.
