הדוח קובע כי השינה היומית הממוצעת של התושבים היא פחות מ-7 שעות

באיזו שעה אתה נרדם כל יום? אם התשובה היא לפני 23:00, מזל טוב, ייתכן שכבר ניצחת את רוב האנשים. אם מעולם לא חווית נדודי שינה, אז אתה הדרקון ועוף החול בין האנשים.

"הספר הלבן 2024 על בריאות השינה של תושבים סינים" שפורסם לאחרונה מראה שאיכות השינה הכוללת של התושבים ירודה, ו"פוסטים" מתקשים להירדם

השינה היומית הממוצעת של התושבים היא פחות מ-7 שעות

ב-16, האגודה הסינית לחקר השינה פרסמה את הנושא השנתי של יום השינה העולמי בבייג'ין - "שינה בריאה לכולם", והשיקה פעילות לאומית לפופולריות של מדעי השינה בקנה מידה גדול. גם "הספר הלבן 2024 על בריאות השינה לתושבים סינים" שוחרר במקביל.

דוח סקר זה מראה כי בממוצע, התושבים נרדמים לאחר חצות ומשך השינה שלהם בלילה בדרך כלל קצר יותר. המספר הממוצע של יקיצות בלילה אינו גבוה, אך ציון השינה הכולל הוא 75 נקודות, עם מקום משמעותי לשיפור.

בנוסף, 28% מהאוכלוסייה ישנים לא יותר מ-6 שעות בלילה, ל-64% יש איכות שינה ירודה (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

רוב האנשים חוו בעיות שינה, בעיקר כולל יקיצה מאוחרת/מוקדמת, קשיי הירדמות ושימוש בשירותים בלילה. בנוסף, הדוח גם הזכיר כי בקרב הנבדקים, נדודי השינה אינם אופטימיים, כאשר 59% מהאנשים חווים תסמיני נדודי שינה, ורק 19% מהאנשים ללא הפרעות שינה.

פוסטים-00 מתקשים להירדם, וסטודנטים במכללה מכורים לטלפונים ניידים

תוצאות הסקר שפורסמו הפעם מראות גם שרק 29% מהאוכלוסייה הנסקרת נרדמו לפני 23:00, 47% נרדמו אחרי חצות, ו-13% נרדמו אחרי 2:00 לפנות בוקר. ביניהם, הזמן הממוצע של "פוסטים-00" להירדם הוא 00:33, והזמן של "לפני שנות ה-70" להירדם הוא 23:02.

אנשים פנסיונרים שנולדו בשנות ה-70 ופוסטים-70 מוטרדים לעתים קרובות מהתעוררות מאוחרת/מוקדמת ושימוש בשירותים בלילה, בעוד שצעירים שנולדו בשנות ה-2000 וה-90 נאבקים עם הירדמות.

לגבי אוכלוסיית הסטודנטים, סקר מראה ש-56% מהסטודנטים משתמשים בטלפונים שלהם יותר מ-8 שעות ביום, כאשר 51% נרדמים אחרי חצות ו-19% נרדמים יותר מ-2:00 לפנות בוקר.

בנוסף, עובדי המשרד נוטים לישון מספיק בלילה בימי עבודה שאינם, וישנים בממוצע 33 דקות יותר מאשר בימי עבודה. הם גם נרדמים ומתעוררים מאוחר יותר מאשר בימי עבודה, בעוד שסטודנטים במכללה נרדמים ומתעוררים מאוחר יותר מעובדי משרד בימי עבודה שאינם.

ככל שתדירות השתייה גבוהה יותר, איכות השינה נמוכה יותר

הדו"ח שפורסם הפעם חושף גם את הקשר בין שינה ואורח חיים.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 פעמים) נוטים ללכת לישון ולהתעורר מוקדם, עם ממוצע של 23:56 הירדמות ו-7:26 התעוררות. לעומת אלו שמתעמלים בתדירות<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

אוכלוסיית השתייה ישנה בממוצע 27 דקות פחות בלילה מאשר האוכלוסיה שאינה שותה. ככל שתדירות השתייה גבוהה יותר, איכות השינה נמוכה יותר. לאנשים ששותים יותר מ-7 פעמים בשבוע יש ציון שינה נמוך ב-4 נקודות מאלה שלא שותים לעולם.

בנוסף, ככל שה-BMI (מדד מסת הגוף) עולה, שיעור האנשים עם ציוני שינה גבוהים מ-80 יורד בהדרגה. כאשר BMI גדול או שווה ל-28, רק ל-21% מהאוכלוסייה יש ציון שינה גבוה מ-80.