המתנה של הטבע להפחתת לחץ הדם
סלרי הוא מרגיע טבעי לכלי דם . כל סלרי מכיל תרכובת קסומה בשם "אפיגנין", שיכול לעזור להחליק את כלי הדם להירגע כמו מעסה עדין, ומאפשר לכלי דם מתוחים להתמתח שוב {}}}
הצעה מעשית: צרכו 100 גרם סלרי (בערך 2-3 גבעולים) מדי יום, שיכולים להיות מעורבבים קר או לערבב כדי לשמר את טעם הפריך והערך התזונתי המרבי .
תרד הוא האפוטרופוס של איזון נתרן אשלגן . תרד עשיר באשלגן, ממש כמו "רגולטור אשלגן נתרן" בגוף {}}} כאשר אנו בולעים יותר מדי מלח, אשלגן יכול לקדם את הפירוש של נתרן, להפחית את שיגורי המים, ומסייעים בלחץ דם לשחזור.}} upretion של נתרן, צמצמו את שמירה על מים, ומסייעים בלחץ דם.}}}}}}}}}}}}} uplession}}}}}.
עצות מעשיות: אכילת 200 גרם תרד ליום יכולה לענות על חלק מצרכי האשלגן שלך, ומערבבים טיגון או ערבוב קר הם שתי אפשרויות טובות .
בננות הם פירות טעימים וניידים להפחתת לחץ הדם . פרי זה זמין בקלות הוא אוצר אוצר של אשלגן, עם כ- 256 מיליגרם של אשלגן לכל 100 גרם {}} זה לא רק מסדר את המערכת הדם, אך משפר את הבריאות המעירית באמצעות סיביות תזונתיות שופעות,
הצעה מעשית: לאכול 1-2 בננות ביום כהתאמה מושלמת לחטיפים בריאים או ארוחת בוקר .
פטרייה שחורה היא מטהר דם . רכיבי הפוליסכריד בפטריה שחורה יכולים להפחית את צמיגות הדם, ממש כמו "ניקוי גדול" של כלי דם, מה שהופך את זרימת הדם לחלקה יותר ולהפחתת הנטל על הלב {}}
הצעה מעשית: לאכול 2-3 פעמים בשבוע, 10-15 גרם של פטריה מיובשת בכל פעם, דבר שווה לקערה קטנה לאחר השרייה . זה יכול להיות קר או לערבב {}}}
אצות הוא תוסף כפול של יוד ואשלגן . האשלגן אלגינט באצות לא רק יכול לווסת את איזון הנתרן והאשלגן, אלא שהסיבים התזונתיים העשירים שלו יכולים גם להפחית את ספיגת הכולסטרול במעיים, בניית מחסום מגן לכלי דם {{1}
הצעה מעשית: לצרוך 2-3 פעמים בשבוע והכינו מרק אצות או גזרי אצות קרים . קערה קטנה מספיקה בכל פעם .
