שלושה כללים ללא שינוי לשימור הבריאות!
לשתות הרבה מים
הטמפרטורה בקיץ גבוהה מדי והמים בגוף האדם מתנדפים מהר מדי, כך שלעתים קרובות גוף האדם יהיה במצב של מחסור במים. בשלב זה, יש צורך למלא יותר מים. שתיית יותר מים יכולה לא רק להיות טובה למערכת השתן האנושית, אלא גם לסייע למערכת העיכול. יש לציין כי מים אלה חייבים להיות מים רתוחים. אין לשתות יותר מדי משקאות ממותקים. הסוכר במשקאות קל להיספג בגוף האדם, והסוכר היומי הדרוש לגוף האדם הוא ללא שינוי. ברגע שנצרך יותר מדי סוכר מהמשקאות ולאחר מכן מאורז או ממאכלים אחרים, צריכת הסוכר של היום תעלה על התקן, ובכך תגרום נזק מסוים לגוף.
דיאטה ברורה וטוניק
מבחינת הזנה תזונתית, עקרון הפינוי והחיטוב, חיזוק הטחול, פיזור החום והסרת רטיבות בימים חמים. אסור לאכול מוצרים שמנים, מתוקים, עבים, יבשים וחמים, אלא יש לבחור במזונות בעלי אפקט יין מזין.
לאלקלואידים הכלולים במזון המר יש השפעות פרמקולוגיות כגון הפגת חום הקיץ וניקוי החום, קידום זרימת הדם, הרפיה של כלי דם וכן הלאה. אכילת מזון מריר כראוי במזג אוויר חם יכולה לא רק לנקות את הלב, להסיר עצבנות, לרענן את המוח, אלא גם לשפר את התיאבון, לחזק את הטחול והקיבה. אגס בלסאם בעל תפקידים של הגברת התיאבון, עזרה בעיכול, ביטול רועי חום, הקלה על עייפות, ניקוי לב ועיניים. בנוסף, ניתן לבחור גם מזון מר כמו ירקות מרים, תה וקפה לפי הצורך. יש לציין כי צריכת מזון מריר לא צריכה להיות מוגזמת, אחרת היא עלולה לגרום לבחילות, הקאות ותסמינים אחרים.
מזון מר יכול לעזור לנו יותר לווסת ולהסיר לחות בגופנו. ישנם יתרונות רבים לאכילת מזון מריר יותר בקיץ. אוכל מריר אינו טעים במיוחד, אך הוא יכול לסייע לנו בהוצאת לחות בצורה טובה יותר.
תוסף מלח, אשלגן וויטמינים
ההזעה היא יותר בקיץ, ויש יותר יוני אשלגן שאובדים מזיעה. ההיפוקלמיה המתקבלת תגרום לתסמינים כגון עייפות, סחרחורת, כאבי ראש, אובדן תיאבון וכן הלאה. הדרך היעילה ביותר למנוע מחסור באשלגן בימים חמים היא לאכול יותר מזון המכיל אשלגן. ירקות ופירות טריים מכילים יותר אשלגן. אתה יכול לאכול יותר תותים, משמשים, ליצ'י, אפרסקים, שזיפים וכו '; הירקות כוללים בצל ירוק, סלרי ופולי סויה, והם גם עשירים באשלגן.
תנועה רציונלית
בקיץ חם &. פעילות גופנית אינטנסיבית מדי עלולה להוביל למכת חום, כך שתוכל לבחור דרך תרגול פשוטה ונוחה. הליכה כל יום היא דרך פשוטה ונוחה. לעולם אל תזלזל בהליכה. הליכה היא תרגיל אירובי. הליכה יכולה לא רק לשפר את היכולת החיונית של גוף האדם, אלא גם לשפר את יכולת ההתכווצות של הלב, כדי לשפר את יכולת העומס של הלב. בנוסף, הליכה יכולה גם לשפר את זרימת הדם של גוף האדם, כך שניתן לפרוק חומרים רעילים בגוף. הליכה בקיץ, כל עוד אתה עושה עבודה טובה בקיץ, אל תטייל בזמן הטמפרטורה הגבוהה ביותר, וזה לא רק טוב לבריאות שלך, אלא גם טוב עבורך. הליכה היא טובה לבריאות הגופנית והנפשית של אנשים &. זה יכול גם לצרוך עודף אנרגיה ולשלוט בלחץ הדם.
תזונה מתונה
הקיץ הוא הבלתי נפרד מהאכילה, קבב, גלידה, עוף מתובל, אבטיח קר וכדומה. יש לציין כי בקיץ הטחול והקיבה של גוף האדם חלשים יחסית, ולכן אל תאכלו יותר מדי מזון קר ואל תאכלו' מלא מדי. ברגע שתאכלו מלא מדי, זה יכביד בקלות על המעיים והקיבה של גוף האדם, וכתוצאה מכך פריסטלזיס מעי איטי, ואז יאפשר למזון להצטבר בגוף, דבר שישפיע לרעה על גוף האדם. אם אתם אוכלים הרבה מזון מגניב, הוא יפגע לאט בטחול ובקיאנג צ'י של גוף האדם. אם הטחול והקיבה יאנג צ'י ניזוקו, הוא יוריד את סיבות השורש המתאימות, שיתבטאו בחורף.
בקיצור, האמור לעיל הם שלושת ההיבטים של שימור בריאות הקיץ. בקיץ עלינו להתעמל יותר, לאכול כמות מתאימה ולשתות יותר מים מבושלים. קשה למצוא מחלות בשלושת ההיבטים הללו בקיץ.
