המחקר האחרון שפורסם על ידי מדענים מהאוניברסיטה הנורווגית למדע וטכנולוגיה במהדורה הפתוחה המקוונת של כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני מראה כי הליכה במשך יותר ממאה דקות ביום יכולה להפחית את הסיכון לכאבי גב כרוניים על ידי 23%{2}}
כמחלה שכיחה המטרידה אנשים בכל הגילאים, כאבי גב הפכו לאחד הגורמים המובילים לנכות ברחבי העולם . בהשוואה לצורות אחרות של פעילות גופנית, בהליכה יש את המאפיינים של אוניברסליות חזקה ועלות נמוכה {}}} למרות שהנחיות הבריאות הנוכחיות ממליצות להקל על כאבי גב כרוניים באמצעות פעילות גופנית, יש חוסר של חוסר ביקורת (2}.
In the latest study, scientists used a prospective cohort study design to accurately record the walking data of 11194 healthy volunteers aged 20 and above using a three-axis AX3 accelerometer. These participants come from the renowned HUNT Health Research Project in Norway (baseline data from 2017 to 2019) and completed follow-up from 2021 to 2023. It is worth noting that the HUNT study, as אחד הפרויקטים הגדולים בעולם למעקב אחר בריאות האוכלוסייה, אסף ברציפות נתוני בריאות ממאות אלפי תושבים מאז 1984.
התוצאות הראו כי הליכה במשך 101 עד 124 דקות מדי יום יכולה להפחית את הסיכון לכאבי גב כרוניים ב- 23%; הליכה במשך יותר מ 125 דקות יכולה להפחית את הסיכון ב- 24%, ועוצמת ההליכה מתואמת באופן חיובי עם הפחתת סיכונים .
מחקרים הראו כי קידום יוזמה לבריאות הציבור של הליכה של 10000 צעדים ביום עשוי להיות יעיל יותר בהקלת הנטל של כאבי גב כרוניים ברמה החברתית מאשר להדגיש את עוצמת ההליכה . זה מספק תוכנית שיפור בריאות פשוטה וניתנת לביצוע לציבור.
