מיתוס 1: השתמש בסולם כדי לשפוט את ההשפעה של ירידה במשקל
במהלך הירידה במשקל, אנשים רבים אוהבים לשקול. כל עוד הם שוקלים קצת יותר, הם יאשימו את עצמם.
הגישה הנכונה צריכה להיות: החלפת משקל המשקל בסולם שומן הגוף. מכיוון שהשינוי במשקל במהלך הירידה אינו ברור, שיעור השומן בגוף של גברים בוגרים הוא כ-17% ושל נשים הוא כ-26%. כל עוד קצב השומן בגוף מופחת לטווח הזה, גם המשקל יקטן, ושיעור השומן בגוף יכול לעזור לך לזהות.
מיתוס 2 לירידה במשקל: דיאטה
המשקל שירד בתזונה הוא רק מים וחלבון. השומן העודף האמיתי אינו נצרך. להיפך, עקב הפחתת הצריכה החיצונית, הוא מפריש יותר חומרים שומניים מאוחסנים. דיאטה מוגזמת לא יכולה לרדת במשקל, ואפילו אנמיה, היפוגליקמיה ומחלות אחרות עלולות להתרחש.
הגישה הנכונה צריכה להיות: בניית תוכנית תזונה מזינה ומאוזנת, התאמת בשר וירקות, והתזונה המדעית היא המלך.
