לאחרונה, הצוות בראשות ד"ר מנאמי אינואה מהמרכז הלאומי לסרטן ביפן לקח את אוכלוסיית מזרח אסיה כמדגם ומצא כי משך השינה היה 7 שעות, מה שהיה קשור לסיכון הנמוך ביותר למוות מכל הסיבות, מוות הקשור למחלות לב וכלי דם ומוות מסיבות אחרות.
ראוי לציין כי המחקר גם מציע כי מין וגיל צריך להילקח בחשבון בהנחיות עבור אורך השינה של אנשים במזרח אסיה. לדוגמה, אורך השינה של גברים מתחת לגיל 65 הוא פחות או שווה ל 5 שעות, אשר קשורה לעלייה של 34% בסיכון למוות מכל הסיבות; אורך שינה של 6 שעות היה קשור לסיכון מוגבר של 7% למוות מכל הסיבות.
לדוגמה אחרת, שינה פחות או שווה ל -5 שעות קשורה לסיכון גבוה יותר למוות הקשור ללב וכלי דם אצל גברים מאשר אצל נשים. גברים שישנו פחות מ-5 שעות או שווה ל-5 שעות היו בסיכון מוגבר ב-35% למוות הקשור ללב וכלי דם. הסיכון המוגבר המקביל לנשים היה 24% בלבד.
הישג זה פורסם ברשת JAMA הפתוחה [1].
פחות מ-5 שעות שינה אצל גברים קשורות לסיכון מוגבר של 34% למוות מכל הסיבות
עטיפת המאמר
תוצאות מטא-אנליזה קודמות של מחקרים פרוספקטיביים הראו כי אורך שינה קצר יותר או ארוך יותר קשור למוות מכל הסיבות [2,3].
רשת המידע הרפואית למדה שלמרות שרמת הראיות למטא-אנליזה חזקה, עדיין יש מגבלות. לדוגמה, בכל מחקר הכלול במטא, זמן המעקב אחר הדגימה שונה, הגורמים המבלבלים שנלקחו בחשבון שונים, וההגדרה של שינה קצרה או ארוכה שונה [4]. יתר על כן, הקשר בין אורך השינה למוות מכל הסיבות עשוי להיות מושפע מגורמים אתניים. בהשוואה לאוכלוסיות בצפון אמריקה ובאירופה, באוכלוסיות מזרח אסיאתיות, משך שינה ארוך מדי קשור מאוד למוות [2].
מחקרים בודדים מראים גם שהקשר בין אורך השינה למוות ישתנה עם שינוי המין והגיל [5,6]. בנוסף, באוכלוסיית מזרח אסיה, מדד מסת הגוף (BMI) קשור גם למוות במשך השינה, הלב וכלי הדם ומסרטן [7,8]. BMI עשוי להיות גורם מבלבל פוטנציאלי או גורם תיקון לקשר בין אורך שינה למוות. נכון לעכשיו, אין מחקר על הקשר בין אורך שינה למוות על ידי BMI מרובד אצל אנשים בריאים.
על מנת להבין טוב יותר את הקשר בין משך השינה למוות מכל הסיבות למוות שנגרם על ידי מחלות קשות במזרח אסיה, צוות Inoue יזם מחקר זה.
הקשר בין משך השינה לסיכון למוות אצל נשים מזרח אסיאתיות
בואו נסתכל על הקשר בין אורך השינה למוות הקשור לסרטן.
אצל גברים, בהשוואה לאורך השינה של 7 שעות, אורך השינה של 8 שעות, 9 שעות, ויותר מ-10 שעות או שווה ל-10 שעות, נקשר למוות הקשור לסרטן. שלושת המצבים הללו נקשרו לסיכון מוגבר למוות הקשור לסרטן של 8%, 10% ו-19%, בהתאמה. במודל הכיול הרב-משתני, מתאמים אלה הופכים לחסרי משמעות. אצל נשים, הקבוצה עם אורך שינה של 10 שעות או יותר נקשרה לסיכון מוגבר של 23% למוות הקשור לסרטן בהשוואה לאורך שינה של 7 שעות.
באופן כללי, מחקר זה מראה כי קיים מתאם משמעותי מאוד בין אורך השינה למוות מכל הסיבות בקרב גברים ונשים כאחד. תוצאה זו עולה בקנה אחד עם מחקרים קודמים על ריבוד מגדרי.
בנוסף, החוקרים גם הצביעו על כך שההנחיות לגבי אורך השינה צריכות להיות מרובות לפי גיל ומין. משך השינה היה 7 שעות, עם הקשר הנמוך ביותר למוות מכל הסיבות, למוות הקשור ללב וכלי דם ולמוות הקשור לסרטן. אם אתה ישן קצר מדי (פחות או שווה ל -5 שעות) או ארוך מדי (יותר או שווה ל -10 שעות), אתה צריך להיות מודע לכך שהסיכון למוות עלול לעלות.
