אוסטאופורוזיס היא מחלה מטבולית. לפי "הספר הלבן על מניעה וטיפול באוסטאופורוזיס בסין", סין היא כיום המדינה הגדולה בעולם מבחינת אוסטאופורוזיס, עם כמעט מחצית מיותר מ-200 מיליון החולים בעולם הסובלים מאוסטאופורוזיס. אבל אנשים רבים מאמינים שאוסטאופורוזיס היא מחלה שרק קשישים יכולים לסבול ממנה, וזו לא מחלה גדולה. אבל למעשה, זה לא המקרה. הגיל בו מתרחשת אוסטאופורוזיס הולך ויורד בהדרגה, והוא כבר לא "הפטנט" של קשישים. וקל מאוד לגרום לנפילות, שברים, הפחתת גובה ואפילו מוות במקרים קשים. עם זאת, פחות מ-1/10 מהאנשים בסין מודעים לאוסטאופורוזיס, ומספר האנשים שעברו בדיקות צפיפות עצם קטן עוד יותר.
היום נדבר על מי נוטה לאוסטאופורוזיס, איך למנוע אותה וכיצד לפנות בצורה נכונה לטיפול רפואי.
לאחר גיל 30 מסת העצם תתחיל לאבד
השלדים מורכבים מחומרים אנאורגניים כמו סידן וזרחן, כמו גם חומרים אורגניים. בתור האיבר הגדול ביותר בגוף האדם, עצמות חזקות מגנות על האיברים הפנימיים שלנו כמו קירות ברזל. אם נשווה את העצמות שלנו לבנקים, הנכסים שלנו מגיעים לשיא בסביבות גיל 30, ויורדים לאחר גיל 50. השכיחות של אוסטיאופורוזיס באוכלוסיית גילאי 50 ומעלה בסין קרובה ל-1/51. אם לא תפקידו מספיק כסף בבנק מוקדם, ככל שתזדקנו, לעצמותיכם יהיו יותר "התחייבויות" ולא תוכלו להעניק מספיק "פנסיה".
שינויים במסת העצם עם הגיל
נתונים מראים כי שברים אוסטאופורוטיים מהווים סיכון משמעותי. אם מתרחש שבר בירך, כ-20% מהחולים מתים מסיבוכים שונים תוך שנה, כ-50% מהשורדים עלולים להפוך לנכים, ומחציתם עלולים גם לחוות שבר שני. בנוסף, שברים יכולים להביא גם הפסדים כלכליים חמורים לחולים ולמשפחותיהם, בעלות רפואית ישירה של כ-30000 יואן לשבר בירך.
הסיבות להתחדשות של אוסטאופורוזיס
עובדי המשרדים בעיר מבלים את רוב זמנם בישיבה בתוך הבית ובעבודה לפרקי זמן ארוכים. העבודה העמוסה גורמת לכולם להיות תשושים פיזית ונפשית, ויש מעט זמן לפעילות גופנית. יש גם הרבה כלי תחבורה נוחים ליציאה בשעות הפנאי, חסרי המוטיבציה להתאמן. אבל למעשה, עצמות הן איבר שדורש גירוי רב, במיוחד באמצעות פעילות גופנית כדי להמריץ את חילוף החומרים שלו, לשמור על חיוניות העצם ולהגביר את צפיפות העצם ואיכותו.
ויטמין D הוא הורמון חשוב ביותר, וספיגת הסידן והזרחן בגוף האדם תלויה בוויסות ויטמין D, שהוא גם "התזונה" של העצמות. הצורך בויטמין D מסתמך על קרינה אולטרה סגולה להמרה לשימוש אנושי. אבל עכשיו לרוב הצעירים אין זמן לצאת ולהתחמם בשמש, ונשים רבות אפילו עושות את זה מכף רגל ועד ראש. בנוסף לקיץ, ערים עטופות לרוב אובך וחסרות תנאי אור שמש יעילים. לכן, חוסר בוויטמין D הפך לתופעה שכיחה, והעצמות מאוד "רעבות", לא פלא שיש ירידה במסת העצם.
מגוון משקאות קלים אכן מרעננים ומעוררי תיאבון. עובדי משרד רבים מסתמכים על קפה או תה כדי לשרוד כל יום, אבל צריכה מופרזת של משקאות מוגזים, משקאות אחרים המכילים קפאין וכו' עלולה להאיץ את איבוד הסידן בעצמות, וגם שתייה מופרזת זהה.
עבור נשים צעירות רבות, שמירה על גזרה רזה היא עיסוק ביופי. עם זאת, דיאטה מוגזמת, צמחונות ללא בשר, הגבלת צריכת חלבון ומסת גוף נמוכה עלולים להוביל לירידה במסת העצם ולהופעה מוקדמת של אוסטאופורוזיס.
בימינו טייק אאוט הפך לארוחה עבור צעירים רבים, וכדי לשמור על טעמו, עושים טייק אאוט לרוב עם שמן כבד ומלח. אבל גוף האדם גם מפריש יותר סידן תוך הפרשת נתרן. תזונה עתירת שומן גם מגבירה את הסיכון למחלות מטבוליות אחרות, כמו השמנת יתר וסוכרת, שגם להן השפעה שלילית על העצם.
מניעה נכונה של אוסטאופורוזיס
תזונה מאוזנת עם צריכת סידן וויטמין D מספקת היא הערובה הבסיסית לבריאות העצם. מזונות עם רמות גבוהות של סידן וויטמין D בתזונה כוללים מוצרי חלב, מוצרי סויה, אגוזים, דגים, שרימפס, ביצים, פטריות וכו'.
