מוותרים על פעילות גופנית בגלל חוסר זמן פנוי להתאמן? מחקר באוסטרליה מראה שאפילו השקעת דקות ספורות ביום בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, כגון הליכה מהירה, פעילות גופנית ואפילו משחק עם ילדים או חיות מחמד, עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למוות מסרטן או ממחלות לב.
חוקרים מאוניברסיטת סידני עקבו אחר למעלה מ-25,000 תושבים בריטים בגיל ממוצע של 61.8 שנים, מתוכם כ-56% נשים, עם זמן מעקב ממוצע של 6.9 שנים. חלקם עוסקים בפעילויות קצרות ואינטנסיביות מדי יום, כמו ריצה לתפוס את האוטובוס, עלייה במדרגות או ביצוע מטלות בית הדורשות אנרגיה פיזית רבה.
חוקרים מצאו שבהשוואה לאי עיסוק בפעילויות נמרצות לסירוגין, עיסוק בסך הכל של 4 עד 6 דקות של פעילות נמרצת שלוש פעמים ביום הפחית את הסיכון למוות הקשור למחלות לב וכלי דם בעד 49%, וקשור לסרטן וכולם גורמים למוות על ידי עד 40%.
