אור שמש מספק יכול לעזור לגוף לסנתז ויטמין D בעצמו, בעוד הגנה מוגזמת מהשמש יכולה להשפיע על תהליך זה. איזו סוג של עוצמת אור השמש יכולה לעזור לסנתז ויטמין D? פרופסור Xie Zhongjian, מנהל המכון למטבוליזם ואנדוקרינולוגיה באוניברסיטת מרכז דרום, הסביר שבחיי היומיום, אנו יכולים לשפוט על ידי התבוננות באורך הצל שלנו תחת אור השמש. אם הצל ארוך מגובהו של האדם, זה אומר שעוצמת האולטרה סגול באור השמש אינה מספיקה. אם הוא קצר מגובהו, מספיקה עוצמת האולטרה סגול באור השמש.
במקביל, הציבור יכול גם להשיג ויטמין D מדגים עתירי שומן- וממזונות אחרים באוקיינוס עם תכולת ויטמין D גבוהה. עבור אנשים עם חשיפה לא מספקת לאור השמש, ניתן להשתמש גם בתוספי ויטמין D, כולל צורות מינון אוראלי שונות כגון 400 יחידות, 800 יחידות, 5000 יחידות, וניתן להשלים אותם גם על ידי הזרקה תוך שרירית של תכשירי ויטמין D.
רק תוספת סידן באור אינה מספיקה לטיפול באוסטאופורוזיס
רק תוספת סידן אינה מספיקה לטיפול באוסטאופורוזיס. לי מי, סגן מנהל המחלקה האנדוקרינולוגית בבית החולים Peking Union Medical College, קבע כי מבחינת הטיפול, בנוסף לכך שסידן וויטמין D הם אבני יסוד טיפוליות חשובות מאוד, ניתן לשלב גם מספר תרופות לטיפול. לדוגמה, טיפול חלופי באסטרוגן, שימוש בתרופות כגון ביספוספונטים ודנוסומאב לעיכוב אובדן עצם, תרופות כגון אנלוגים להורמון פארתירואיד לקידום יצירת עצם ותרופות דו-פעולה.
