האם אתה רעב לפני השינה, לאכול או לא

באופן כללי, ישנם רק שני מצבים שבהם ניתן ללכת לישון רעב: אחד זה לאכול הרבה לפני הארוחה. אם אכלת יותר ארוחת צהריים מהרגיל, או שהייתם הרבה פירות וחטיפים אחר הצהריים, ושום תוכנית אימונים בערב, אז זה בסדר לא לאכול ארוחת ערב היום.

דרך נוספת היא לשלוט במשקל. אם יש לך משקל גבוה, יש צורך לשלוט בתזונה שלך באופן מתאים ולהגביל את צריכת האנרגיה. אתה יכול מדי פעם לדלג על ארוחות ערב אחת או שתיים בשלבים המוקדמים של בקרת המשקל.

יש גם שיטה פופולרית "16+8 ירידה במשקל מקוונת הטוענת כי היא מפסידה 10 פאונד בחודש. אנשים שבוחרים בשיטת הרזיה זו אוכלים בדרך כלל בין 9 בבוקר ל 17:00 והולכים רעבים בלילה. אם אתה דבק בקפדנות בצום, אתה יכול לראות השפעות לירידה במשקל מכיוון שזה עוזר לך להפחית את צריכת האנרגיה, במילים אחרות, זה גורם לך לאכול פחות.

עם זאת, צום אינו דרך מומלצת. אם צום זמן רב לרדת במשקל, קל לקבל תופעות לוואי. בגלל אספקת פחמימות לא מספקת, זה יכול לגרום לרעב חזק, מצוקה נפשית, ובמקרים חמורים זה יכול להשפיע על הלמידה, העבודה ואפילו על חיי היומיום. זה עשוי להוביל גם לתזונה, סחרחורת, כאב ראש, עצבנות, חרדה, נמנום בשעות היום ונדודי שינה.

אם יש לך שליטה תזונתית לקויה, אתה סובל מעודף משקל, יש לך היקף מותניים גדול, סובל משומנים עשירים בדם וכבד שומני, אתה יכול לאמץ את שיטת הצום כדי לרדת במשקל באופן מתאים. אם יפן לא אוכלת הרבה, חסרה בשר, ביצים וחלב, חוששת מקור וקלקוליות, אז אין רצוי ללכת בלי אוכל לרדת במשקל.