היזהרו מעקמת עקב כאבי כתפיים, מותניים וגב גבוהים ונמוכים

שמתם לב שכתפי הילדים תמיד גבוהות יותר ויותר כשהם הולכים? אל תחשוב שזו פעולה או הרגל רגילים. ייתכן שהורים התעלמו מהעקמת, מחלה המופיעה לעתים קרובות בקרב בני נוער! התנוחות הטבעיות והנוחות של שכיבה על השולחן והישענות על הצוואר, הורדת ראש ממושכת, "Ge אתה משותק", הישענות על השולחן ואחיזת הראש בידיים... הן האשמות של לאט לאט. כיפוף את עמוד השדרה של הילד.

יותר בנות בקבוצת גיל זו נמצאות בסיכון גבוה יותר

עקמת היא בעיה נפוצה בעצמות, ש-80 אחוז ממנה מתרחשים בין 10 ל-15 שנים. היחס בין זכר לנקבה בחולים עם עקמת ב-20 מעלות הוא 1 עד 5; שיעור הגברים והנשים שמגיעים ל-30 מעלות ומעלה הוא 1 עד 10. מנתונים אלו ניתן לראות שלבנות יש סיכון גבוה יותר לעקמת מאשר בנים.

בתנוחת עמידה, לא משנה מלפנים או מאחור, עמוד השדרה האנושי הרגיל צריך להיות מסודר באופן סימטרי משני צידי הגוף, ובקו ישר מלמעלה למטה.

אם אתה רואה שעמוד השדרה כפוף ונטוע לכיוון כל צד של הגוף בעמידה, יכול להיות שעמוד השדרה כפוף הצידה, מה שמוביל לאי סימטריה בין הזרוע השמאלית והימנית לגזע, וכתף אחת גבוהה יותר.

עם זאת, רוב העקמת היא לא רק מישור בודד של הטיה שמאלה וימינה, המלווה בדרך כלל בסיבוב עמוד השדרה, אלא גם משפיעה על תנועת השכמה, וכתוצאה מכך טווח תנועה מוגבל של מפרק הכתף.

איך לשפוט אם יש עקמת? ניתן להשתמש במבחן אדם. זוהי הדרך הטובה והפשוטה ביותר לבדוק האם עקמת היא הטובה ביותר. אתה יכול לנסות את זה: בקשו מהמטופל לעמוד עם רגליים באותו רוחב של הכתפיים, ולכופף את הידיים קדימה כשהידיים יחד. הבודק יבדוק האם בגב המטופל יש בליטות אסימטריות מאחור. הבליטות הגבוהות יותר הן הצדדים הקמורים של עקמת.

לא רק עמוד השדרה מתכופף, אלא גם הלב, הריאות והבטן

עקמת בעמוד השדרה לא רק מזיקה לגוף האדם, אלא גם משפיעה על איברי גוף רבים.

מכיוון שעקמת מתרחשת בעיקר במקטע החזה, עקמת חמורה תוביל לעיוות של סיבוב בית החזה וירידה בנפח בית החזה, המשפיעה על התפתחות הלב והריאה, וכתוצאה מכך ירידה בסובלנות לפעילות, דפיקות לב, קוצר נשימה ותסמינים נוספים.

עקמת עמוד השדרה משפיעה על הצורה והתפקוד של עמוד השדרה, וכתוצאה מכך עיוות בעמוד השדרה, אי אחידות בכתפיים ובגב, עיוות בית החזה, הטיית אגן, רגליים ארוכות וקצרות, יציבה לקויה וצורות חריגות אחרות, המלווה בכאבי גב, כאבי גפיים, חולשת גפיים, וירידה ביכולת העבודה. כמה אנשים אפילו לא יכולים לעבוד, מה שעלול להוביל לשיתוק של הגפיים התחתונות ואובדן ניידות מוחלט במקרים חמורים.

להשפיע על ההתפתחות הפיזיולוגית של בנות עבור בנות, עקמת תוביל להתפתחות לא אחידה של שדיים דו-צדדיים וצלעות בולטות בצד אחד. עקמת יכולה גם ללחוץ על האגן כדי להטות ולעוות. הריון בבגרות ישפיע גם על סביבת היווצרותו וגדילתו של העובר, ואף יוביל לאי פוריות או הפרעות בעובר.

העקמת המשפיעה על האינטליגנציה תמתח ותדחס את ההפצה והצמיחה התקינה של עצבי עמוד השדרה ועורקי הצוואר, וכתוצאה מכך חסימת העברת עצבים והובלת חומרים מזינים בדם, חוסר תזונה במוח ועיכוב העברת עצבים, וכתוצאה מכך תגובה מוחית איטית, זיכרון, קשב ואינדיקטורים אינטלקטואליים אחרים.

עקמת מערכת העיכול תפחית את נפח חלל הבטן, ולעצבי עמוד השדרה תהיה הפרעה בוויסות האיברים הפנימיים, מה שיגרום לתגובות במערכת העיכול כגון אנורקסיה והפרעות עיכול.

חמשת הדברים שאתה צריך לעשות כדי לשמור על גב ישר

עקמת היא מעין מום סומטי המשפיע באופן רציני על ההתפתחות התקינה של עצמות הילדים. אל תדאג. ניתן לעשות את חמשת הדברים הבאים כדי למנוע עקמת.

1. אין להתכופף בעמידה. אל תעמוד ב"שלושה או שבעה צעדים", כלומר 30 אחוז מהמשקל נופל על כף הרגל הקדמית ו-70 אחוז על כף הרגל האחורית.

2. הימנעו מנשיאת דברים כבדים על כתף שמאל וימין לאורך זמן.

3. תנוחת ישיבה נכונה (90/90/90), כלומר הגב מאונך לירך, הירך מאונך לשוק והשוק מאונך לצלחת כף הרגל ב-90 מעלות.

4. מתיחת מותניים וגב תכופה טובה לשרירי המפרקים, כמו שחייה ותליית מוטות אופקיים.

5. לשתות יותר חלב, לאכול דגים וביצים ולהתחמם כראוי בשמש לספיגת סידן ומגנזיום.

אם נמצא עקמת דרך הבדיקה לעיל, האם יש דרך לתקן אותה? ראשית, עליך לקבוע עד כמה חמורה העקמת שלך. ישנן שיטות תיקון שונות בהתאם לחומרה.

לעקמת קשה העולה על 40 מעלות, יש לשקול האם לבצע ניתוח מתקן; עקמת מתונה של 20 עד 40 מעלות ניתנת לטיפול באמצעות אימוני שיקום מסוימים, ובמקביל, יש צורך לטפל בה באמצעות פלטה; לכיפוף צד עדין שאינו עולה על 20 מעלות, אין צורך ללבוש אורתוטיק. פשוט באמצעות אימון שיקומי, אתה יכול לקבל אפקט שיקום מסוים.

שבע תנוחות נוחות מכופפות בשקט את עמוד השדרה של הילד

הגורמים לעקמת אצל מתבגרים כוללים: מבנה עמוד שדרה לא תקין מולד, הטיה של עמוד השדרה, וכתוצאה מכך עקמת או קיפוזיס. זה נדיר בפרקטיקה הקלינית ודורש תיקון כירורגי. מבנה עמוד השדרה האידיופטי הוא ביסודו תקין, בעיקר בשל יציבה והרגלי חיים רעים לאורך זמן, ורובם יכולים להגיע לתוצאות אידיאליות באמצעות טיפול שמרני.

הגורמים לעקמת בגיל ההתבגרות הם: ראשית, השולחנות והכסאות אינם תואמים לגובה התלמידים; שנית, הילקוט כבד מדי; שלישית, תנוחת הקריאה והכתיבה של התלמידים אינה נכונה, ויש ילדים שאפילו מתכרבלים כדי לצפות במוצרים אלקטרוניים במשך זמן רב. שבע התנוחות הבאות לכאורה נוחות הן כולן תנוחות גרועות שקל לגרום לעקמת:

שרירי הצוואר, הכתפיים והמותניים היו במצב של מתח ומתח ללא הרפיה.

אם תשכבו על השולחן ותטהו את הראש למנוחה בצהריים, זה ישפיע גם על שרירי הצוואר והגב לאורך זמן.

גם היציבה של שכיבה על הצד עם ראש מורם היא מאוד לא נכונה. אם הוא נשמר רק לזמן קצר, לא תהיה בעיה. אם הוא נשמר לאורך זמן, זה ישפיע על הצוואר והמותניים.

לינה על השולחן, רכונה מעל השולחן, אוחזת בראש בידיים ונשענות לצד הראש. זהו ההרגל הגרוע ביותר של ילדים להכין שיעורי בית. יציבה זו גורמת לעיוות של הצוואר, המותניים והאגן של המתבגרים.

בעמידה במנח "37 צעדים", מרכז הכובד של הגוף נמצא תמיד בצד אחד והבטן בולטת, מה שמכונה בדרך כלל "37 צעדים". יציבה זו תגרום לעמוד השדרה להטות לצד אחד, שרירי המותניים משני הצדדים יהיו לא מאוזנים, והמותניים יהיו כפופות, והעומס יהיה כבד מדי. אם תצטרכו לסחוב שוב תיק כבד, זה יחמיר את הבעיה, וההשלכות יהיו חמורות יותר.

חלק מהילדים שוכבים לעתים קרובות על המיטה ומחזיקים את ראשם בידיים. יציבה זו תשפיע על העקמומיות התקינה של עמוד השדרה המותני לאורך זמן, ותגרום בקלות למתיחה של השרירים המותניים.

"Ge You Paralysis", שזכה לפופולריות רבה בשנתיים האחרונות, גרם לנזק רב לחוליות הצוואר, החזה והמותני.

כבר כפוף? שש תנועות לתיקון

יציבה לקויה ועקמת עלולים לגרום ולהשפיע זה על זה וליצור מעגל קסמים. לכן, כדי לשלוט בהתפתחות עקמת, יש לשים לב לתיקון של יציבה לקויה. שמור את הראש למעלה ואת החזה שלך ישר. אל תתכופף ואל תתכופף. נסו להימנע מלהצליב רגליים במשך זמן רב. לרוב האנשים עם עקמת קלה, מומלץ להתמקד במתיחות ובאימון כוח של שרירי הגב:

1. שב ברגליים משוכלות, הרחיב את עמוד השדרה כלפי מעלה, הרם את החזה והראש למעלה, הסתכל קדימה, סובב את הגוף ימינה, הנח את יד שמאל על ברך ימין, והחזק את יד ימין מאחוריך, סובב עוד יותר את גופך לאחור , הסתכל על הסינקליין מאחוריך, אל תמשוך בכתפיים, הישאר 10 עד 30 שניות, ואז החלף לצד השני.

2. שב ברגליים משוכלות, כשצד הגוף נוטה לצד אחד, יד אחת קרוב לאוזן, שמור את הירכיים על הרצפה, והרחיק את הכתפיים מהאוזניים למשך 10 עד 30 שניות, ואז עבור לצד השני. .

3. בשכיבה ישרו את רגל ימין, כופפו את רגל שמאל לצד ימין של הגוף והניחו את רגל שמאל על המזרן ככל האפשר. הנח את הזרוע השמאלית ואת פלג הגוף העליון בצורה אנכית ואופקית בצד שמאל של הגוף, והנח את יד ימין על מפרק הברך השמאלי כדי לסייע למפרק הברך להילחץ כלפי מטה. שכב שטוח על פלג הגוף העליון. החזק למשך 10 עד 30 שניות, ולאחר מכן עבור לצד השני.

4. כרע ברך, הנחית את יד ימין וברך שמאל, הרחיק את יד שמאל ורגל ימין למרחק, שמור על גב ישר, אל תמוטט את המותניים, הדק את הבטן כדי לשמור על יציבות הגוף ועבור לצד השני. לאחר שהייה של 10 עד 30 שניות.

5. בשכיבה הרגליים מעט יותר רחבות מהכתפיים, כפות הרגליים צועדות על הקרקע והידיים משני צידי הגוף. הרם לאט את הירכיים אל הירכיים בקו ישר עם הגוף. כאשר הירכיים מורמות, הגב העליון תומך בקרקע. כאשר הירכיים מורמות, נשפו החוצה ונופל מטה, נשמו פנימה. 5 עד 10 פעמים כקבוצה, חזרו על 4 עד 5 קבוצות.

6. במצב שכיבה, הרם את הידיים והרגליים כלפי מעלה כדי להוריד את הראש, החזה והירכיים מהקרקע, ויישר את הברכיים למשך 3 עד 5 שניות. ניתן לעשות 10 עד 20, ולחזור על 4 עד 5 קבוצות.