כיצד לנווט באופן מדעי ובריא בשינויים עונתיים

ב-7 באוגוסט הוא נכנס לטווח השמש הראשון של הסתיו - Liqiu. בתקופה זו של השנה, הטמפרטורה הממוצעת הלאומית מתחילה לרדת. עם זאת, תחילת הסתיו השנה עדיין באמצע תקופת ה"סנפו", וברוב חלקי הארץ עדיין חם, מה שנהוג לכנות "נמר הסתיו".

ב-7 באוגוסט, המצפה המטאורולוגי המרכזי המשיך להוציא אזהרה כתומה לטמפרטורות גבוהות. במהלך היום ב-7 באוגוסט, טמפרטורת האוויר המקומית באנהוי, ג'יאנגסו וג'ג'יאנג יכולה להגיע ליותר מ-40 מעלות צלזיוס.

איך מעבירים באופן מדעי ובריא את השינויים העונתיים כשהחום עדיין לא מוצה והפרש הטמפרטורות בין היום ללילה גדל בהדרגה?

מסיבת עיתונאים של ועדת הבריאות הלאומית: אין להפריז ב'מדבקת שומן סתיו' באוכל ושתייה

מריחת שומן הסתיו בתחילת הסתיו הוא גם נושא בריאותי שכולם מקדישים אליו תשומת לב מיוחדת. האם יש בסיס תיאורטי ל'היצמדות לשומן הסתיו'? כיצד יש להתאים את התזונה ואת שגרת היומיום בתחילת הסתיו? הקשיבו לעצת המומחה.

לדברי מומחים, "הדבקת שומן הסתיו" ביום תחילת הסתיו עולה בקנה אחד עם תפיסת הרפואה הסינית המסורתית של "קציר בסתיו ואחסון בחורף". לאחר תחילת הסתיו, הטבע מתחיל להתכונן לאחסון החורף. מריחת שומן הסתיו היא דרך לשפר את התזונה, להשלים את האנרגיה הפיזית הנצרכת בשלבי הצמיחה של האביב והקיץ, ולצבור אנרגיה לחורף הקשה. בתהליך מריחת שומן הסתיו יש לשים לב לתפקוד של חיזוק הטחול, הקיבה, הריאות והכליות.

גונג יאנבינג, מנהל בית החולים דונגג'ימן באוניברסיטת בייג'ינג לרפואה סינית מסורתית, הציע, "רמת החיים של אנשים השתפרה, והמצב התזונתי הכללי שלנו מספיק מאוד, אפילו מוביל להזנת יתר. לכן, איננו ממליצים באופן עיוור 'להיצמד לשומן הסתיו'. לדוגמא, צריכה מופרזת של מזונות עתירי קלוריות ושומן עלולה להגביר את ההשמנה וההיפרליפידמיה לבשר, הוא כולל גם פירות, ירקות, ביצים, מוצרי חלב, דגנים, שעועית וכו'. בבשר, מלבד בשר חזיר רזה, ניתן לצרוך בשר בקר, עוף, ברווז, דגים ושרימפס בכמויות קטנות

מסיבת עיתונאים של ועדת הבריאות הלאומית: אנשים בגיל העמידה וקשישים צריכים לשים לב למניעת מחלות לב וכלי דם לאחר תחילת הסתיו

מחקרים הראו כי קיימת שונות עונתית משמעותית בהתרחשות ובחומרה של מחלות לב וכלי דם, כאשר שבץ מוחי היא המחלה הקרדיווסקולרית השכיחה ביותר בסתיו ובחורף. לכן, מתחילת הסתיו ועד לתקשורת הסתיו והחורף, אנשים בגיל העמידה וקשישים צריכים להקדיש תשומת לב רבה יותר למניעת מחלות לב וכלי דם במוח ולבקרת גורמי סיכון.

מומחים מציעים שאנשים בגיל העמידה וקשישים צריכים להתאים את לבושם בהתאם לשינויי מזג האוויר בזמן כדי למנוע התכווצות והתרחבות חמורים של כלי הדם הנגרמות מהפרשי טמפרטורה, שעלולים להוביל לתנודות משמעותיות בלחץ הדם. שימו לב במיוחד לאורח חיים טוב, היכונו לחורף בסתיו ונסו לשלוט בגורמי ההשפעה של מחלות לב וכלי דם במוח ברמה אידיאלית.

מא צ'אנגשנג, רופא ראשי של בית החולים בייג'ין אנז'ן המזוהה עם קפיטל מדיקל אוניברסיטת, מציע: "בין אם זה יתר לחץ דם או מחלת לב כלילית, יש לבצע בקרה קפדנית בהתאם לדרישות הרופא. יש לקחת את התרופות, והמינון צריך להיות מספיק כדי לשלוט בלחץ הדם, השומנים בדם ורמת הסוכר בדם , שינה מספקת, כמו גם אי-עישון, הגבלת צריכת אלכוהול ואי-ישיבה ממושכת לאחר בקרות קפדניות אלו, הלב שלנו יהיה בטוח יותר